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拉筋的正确方法

生活 更新时间:2024-10-16 02:12:48

拉筋的正确方法?拉伸方法:肩+胸拉伸:正确姿勢:肩部下沉;雙臂後撐;擴展胸腔,今天小編就來說說關于拉筋的正确方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

拉筋的正确方法(拉筋正确的方法)1

拉筋的正确方法

拉伸方法:肩+胸拉伸:正确姿勢:肩部下沉;雙臂後撐;擴展胸腔。

背闊肌拉伸:正确姿勢:曲肘在頭上方,單手握住肘部;身體呈環狀,直至背部有拉伸感;腰腹收緊,略微含胸;左右側拉伸維持15s。

站立股四拉伸:正确姿勢:屈腿手握腳踝向臀部靠近;至大腿前側明顯拉伸感;左右側拉伸維持15s。

仰卧腘繩肌拉伸:正确姿勢:将拉伸腿伸直;将腿拉至向胸部方向靠近;左右側拉伸維持15s。

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