在這個水深火熱的年代，長胖似乎成為了大衆的成長趨勢！

這個暑假大家都在減肥就你在長胖！

拿浮闆的少女

健身已經成為了熱潮，但是是不是每個人都适合健身？

并不是隻有在健身房裡流汗才算鍛煉的

其實遊泳健身已經慢慢成為了熱潮！

世衛組織曾認定遊泳是“世界上最好的運動”

中國遊泳協會專家最新調查顯示，遊泳運動消耗的卡裡路比跑步、籃球、羽毛球等體育運動高出3-5倍

養成規律的遊泳練習可提高你的心肺功能，不管是休閑興趣或是專業的訓練，都會促使身體适應一定程度的練習強度與時間。在這種情況下，你可以以自己的節奏和循序漸進的方式，來增進心肺功能。遊泳時血液的循環會加快，增加心髒負荷，使其頻率加快，加強收縮。所以長期遊泳會鍛煉出出很強健的心肺功能。

不用激烈地對你的肌肉造成負擔，遊泳可以讓你用和緩的方式訓練肌肉，也能達到很好的效果哦！ 不同的泳式需要不同的肌力，如果你想訓練特定的肌肉群，你可以使用浮闆等附件作為輔助。也因為在水裡時，全身肌肉都會牽動，除了讓你的肌肉更加結實，更不會對關節造成壓力，讓你兩個願望一次滿足~

如果有人叫你去水中「複健」，你會覺得奇怪嗎？别想太多，我們這裡講的是生活和運動上的更上一層樓！ 在運動術語中，「複健」是指在比賽或訓練後所做的主動恢複，主要是為了提供氧氣給肌肉，燃燒在運動期間堆積的毒素，聽到這邊，還有什麼比和緩流暢的遊泳更适合了嗎? 所以相較于其他運動，遊泳對複健的好處可說是不勝枚舉。

懷孕、想維持身材、超重、上了年紀？來遊泳吧！遊泳讓你精力充沛，依照自己的節奏玩得開心。 當你遊泳時，浮力定律讓你可以浮在水面上，這減輕了你三分之二的體重。這種虛拟失重讓你能運動而不會造成背肌或關節壓力，即使你有代謝或關節方面的問題，遊泳可以促進你肌肉緊實和柔軟度。 且遊泳也是一種耐力運動：你會瘋狂地燃燒熱量！無論你的年齡、體重或過去健康情況如何，遊泳沒有任何規則，遊你決定！

當然如果你還不會遊泳的話，除了标準的泳帽、泳鏡這些标配外，

我這還有一件東西推薦給你

一提起浮闆，如果僅将它當成一個簡單地提供浮力的輔助裝備，說明你還不了解它。下面看看浮闆的衆多用處吧！

1、浮闆不隻是用來練習打腿的裝備

根據浮闆夾在身體部位的不同，它可以發揮各種作用，而不僅是趴在上面練習自由泳打腿，還可以将頭部躺在浮闆上練習仰泳打腿。對于想學習踩水的泳者，還可以坐在浮闆上面，用于練習踩水時的手臂動作。不少泳者在使用浮闆時，普遍存在一個問題，即将浮闆抓得過于用力，手臂過于緊張，放松不下來，反而影響遊泳練習效果。

2、浮闆還可以用來糾正前伸手臂跑偏問題

前伸時手臂應指向正前方，但是前伸時手臂向外或向内偏離方向是常有的事情，泳者自己又很難覺察到，此時，可以利用浮闆來糾正這個問題。

3、浮闆可以用來糾正推水不徹底的問題

初學遊泳者換氣困難、容易嗆水的一個不太注意的原因：劃水太快或是劃水不徹底導緻換氣時間不夠，換氣時過于倉促。這個問題可以用浮闆來糾正。

4、浮闆還可以用來增強核心力量的平衡能力

身體側轉的幅度多少是自由泳練習中的難點，利用浮闆可以很好的輔助練習。具體方法是将浮闆夾在大腿之間，然後遊進，如果身體側轉過大，很容易發生身體側翻，夾闆可以幫助泳者盡快掌握合适的身體側轉幅度。​

5、浮闆可以幫助感覺髋驅的作用

将浮闆夾在小腿之間，在遊泳時，髋部的浮力小，身體會自然産生穩髋的力量，在練習時可以刻意的翹起臀部，然後将關注點放在髋部，感覺髋部對遊進速度和身體穩定性的作用。

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