一個健康的身體對整個家庭都會産生極大的影響,如果身體不好,經常生病,就需要家人花費時間、精力和金錢去照顧,時間久了,就會把家人拖垮。所以身體健康是非常重要的,一個人健康,全家人都會幸福。女人的養生尤為的重要,就比如說每個女人都會經曆的“姨媽期",在這幾天的特殊時期,飲食也是要非常的注意的。
大家都知道,經期勿食生冷,包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料,以免腹腔血管收縮,血流不足,使疼痛加劇。
經期适合攝取高碳水化合物飲食:例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等,能維持血糖的穩定,情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情緒與調節睡眠。
女性經期吃什麼能排毒?
喝水:月經期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體内多餘的垃圾,而多喝水還可以保持大便通暢,也可以減少盆腔充血。
黑色的食物:黑色的食物大多是利于排毒的,比如說黑木耳,海帶都是非常好的排毒食品。經期腎髒發揮排毒很大的作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。
紅豆:女性月經來潮時,由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量較多者),在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。
紅糖:中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和锂、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒炖蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
飲食建議:紅酒蘋果
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火炖煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
牛奶蜂蜜沖飲
方法:取鮮牛奶250毫升,煮沸,放至40—50攝氏度左右,加入10-20克積安堂棗花蜂蜜,攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時加蜂蜜,以免破壞蜂蜜的營養成分,不要直接飲用冰牛奶,以免加重痛經。
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