卵巢對于女性的重要性應該不必多說了，不孕不育、月經異常、皮膚問題等症狀都和卵巢早衰有着重要的關系，所以預防卵巢早衰，是相當重要的，也是不容忽視的。

想要有效的預防卵巢早衰，首先應該明白卵巢出現早衰的主要原因，然後合理有效的進行預防卵巢早衰，經研究分析得出，女性出現卵巢早衰的主要原因主要分為這幾點，如：

經常熬夜：現在的人都是熬夜成瘾，與上一輩相比，晚上22:00~23:00可能早已進入夢鄉，而現在的人，晚上22:00~23:00可能是夜生活剛剛開始。晚上是身體機能進行休息的時候，所以夜間分泌最為旺盛，如果這個時間你選擇經常熬夜，雌激素長期分泌不足，很容易造成卵巢出現早衰的現象。

過度減肥：現在的女性沒有幾個人不在乎體重，下至十幾歲，上至50歲，都會有比較胖瘦的習慣，這也導緻現在越來越多的女性過度減肥，使體内脂肪降低，導緻内分泌失調、月經紊亂。卵巢早衰等等。

生活壓力過大：随着生活水平的不斷提高，現代女性的壓力不僅僅來源于生活，更多的是來自工作上的壓力，長期的生活壓力，導緻緊張、煩悶、焦慮等負面情緒越來越多，從而造成内分泌紊亂、肝氣郁結等。

遺傳原因：卵巢出現早衰也有一定地遺傳因素，遺傳因素會決定女性的抵抗力，母親絕經時間較晚，女兒月經時間也會比較晚，反之則越早。

飲食作息：現在的人不是熬夜成瘾，就是西一餐，東一餐，沒有任何的規律可言，餓了就吃，完全不考慮時間規律的問題，因此因為長期不良習慣就對身造成極大的危害，從而引起内分泌紊亂，卵巢早衰。

現在這些因素，多多少少的你都已經中标了，那麼在日常生活中，該如何确定自己是否出現卵巢早衰的呢?我們人體的每一種疾病都不是突然就得上的，都是平時日積月累的作和忽視預警信号而造成的，那麼如果真的是卵巢早衰會出現那麼些标志呢?

卵巢是排卵生育的重大生殖器官，如果出現卵巢早衰則會出現懷孕困難

當你的卵巢出現早衰的現象，這說明你的卵巢功能出現了退化，很有可能會出現無法正常排卵的的情況，因此很容易會造成不孕不育等情況。

所以，關注生育等問題的朋友們會發現，現在年輕女性做試管的人數越來越多。

卵巢早衰導緻雌激素下降，從而出現骨質疏松

現在很多疾病都已不再是老年疾病，在很多很多年輕人作的程度上，很多疾病越來越低齡化，現在也越來越多的人因為卵巢出現早衰的現象，提前進入更年期，雌激素下降，從而出現一些老年症狀，如：骨質疏松、身高變矮等等。

出現卵巢早衰，則意味着提前老年化

卵巢是女性重要的器官之一，卵巢在身體中主要功能是分泌雌激素和産生卵子。當生育成熟之後，卵巢會分泌出雌激素以及孕激素，這個時候也就是生理期。卵巢對保持女性的青春活動也有在很大作用，這個時候如果你的卵巢出現早衰，則會影響到生理期，出現閉經的情況，這個則會加快你的老年化。

身體健康是養出來的，任何一種疾病都可以提前預防，那麼為了女性的身體健康，我們應該如何有效的預防卵巢早衰?

生命在于運動，有效預防卵巢早衰可以适當做一些瑜伽運動

現在網上有各種各樣的瑜伽運動，我們可以選擇适合自己的瑜伽運動進行學習，有效的運動，可以疏通女性的氣血循環，調節荷爾蒙分泌，特别對月經不調、産後陰道松弛有着很大的作用，适當的運用不但可以起到預防卵巢早衰，還有利于身體健康。

注意平時的飲食，多補充含有葉酸的食物

葉酸對于女性來算是相當重要的，尤其是準備生個健康寶寶的女性，平時一定要注意葉酸的補充，葉酸可以有效降低卵巢早衰和卵巢癌的發病率。生活中對于葉酸的補充不僅僅來源于藥物，還可以多食一些綠色蔬菜以及柑橘類的水果。

為了有一個健康的身體，我們要減少垃圾食品的飲食量以飲食次數。杜絕和少吃油炸、燒烤等食物。

健康規律作息，學會情緒調節

長期熬夜可以引發很多疾病，除了運動和多食用葉酸等食物，規律作息也有一定預防卵巢早衰的作用，晚上23:00之後最好已經進行睡眠狀态，因為身體的生殖激素都是在晚上分泌的。

在日常生活中，過度的壓力，則會爆痘，爆痘的主要原因就是内分泌紊亂，所以在日常生活中，我們一定要學會自我調節不良的情緒。以免給身體，皮膚帶來危害。

卵巢對于女性而言真的很重要，卵巢早衰，大部分都是來源于活中的種種不良習慣引起的，為了自己的身心健康，一定要養成良好的生活習慣。如若發現有卵巢早衰的現象一定要積極治療。

參考資料:

【1】《女性未老先衰 警惕卵巢在作怪》·環球網·2016-4-21

【2】《是什麼導緻了卵巢早衰》·光明網·2021-8-10

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