北京的小張，因為以前并不着急結婚，現在馬上就要30了，家裡也催的緊，其實自己也感覺慢慢再變老，也挺着急。就進行各種相親，可是1年多來，談了好幾個，都分手了。小張爆出其原因是她從小就有打呼噜的毛病，男友們很多受不了小張的這個毛病，提出分手。小張也很懊惱，為什麼男的打呼噜沒事，而女的卻不行，咨詢我們有沒有對治療呼噜有什麼好的辦法。
其實打鼾很多都是天生的，不影響生活的話，不用過多在意，但我們根據小張的要求，還是對其提出了幾天建議。
治療打鼾小技巧：
1、減肥
肥胖是引起打鼾的重要因素。據美國國立衛生研究院指出，肥胖者因為頸部的脂肪比較多會導緻氣道變窄，晚上肌肉松弛，壓陷氣管，使氣道通氣不順暢，就會産生鼾聲。肥胖着減肥是最好的選擇。
2.、睡前避免飲酒
酒精會抑制我們所說的氣道擴張肌的活性，氣道擴張肌呼吸道通暢的肌肉。 如果你睡前4個小時之内飲酒，會讓你打鼾或者打鼾更厲害。
3、藥物
睡之前不要吃安眠藥，鎮靜藥，肌肉松弛劑都會使呼吸道通暢肌肉變得松弛，引起打鼾。
4、保證足夠的睡眠
保證足夠的睡眠，睡眠充足會使氣道外肌肉不是太松弛，不易打鼾。
5、激烈運動
睡前不要進行激烈運動，激烈運動會使神經處于興奮狀态，不能好好的休息。
6.側睡
仰睡和趴着睡都會使呼吸道呼吸不順暢，會壓迫呼吸道，最好側睡，不會壓迫呼吸道，極其不易打鼾。
7.睡前洗鼻子
有人打鼾因為鼻子不通暢，睡前可清理鼻子改變，或者滴入滴鼻通也挺好。
治療打鼾有什麼偏方嗎？
1．花椒
花椒是每家都有的調味料，用起來也方便。花椒還是一味很有價值的中藥。溫暖身體，祛除寒氣和濕氣，保護腸胃。
睡前用5-10粒花椒泡水，水涼後服下，不要服用花椒，連用5天可以治療打鼾。
2、漱口液
漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀态，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
每天睡覺前，在500ml水中滴入5滴漱口液漱口。連續用幾天可見效果。
3.龍膽草、當歸
浸泡龍膽草、當歸1個小時，用中藥鍋快火燒開，慢火20分鐘，睡前連用3天可治療打鼾。
小提示：
治療打鼾不是一朝一夕的事情，要樹立正确的意識，多種方法可以一塊使用。
關注健康，關注養生可加jiankang1819，咨詢健康問題
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