減少吸煙的方法?改抽别的牌子的香煙這雖然算不上什麼大改變,但卻能幫你減少尼古丁的攝入量根據尼古丁含量選擇香煙,我來為大家科普一下關于減少吸煙的方法?以下内容希望對你有幫助!
改抽别的牌子的香煙。這雖然算不上什麼大改變,但卻能幫你減少尼古丁的攝入量。根據尼古丁含量選擇香煙。
不要把一整根煙都抽完。每次吸煙隻吸一半或者四分之一可以讓你減少吸煙量,剩下的可以下次再抽。不要把一整根煙都抽完。
掐好時間。人在高興的時候常會忘乎所以的抽煙。每次抽煙後都設定時間,等時間到了再吸下一根煙。
滿足自己的口欲。有時吸煙是口欲和對尼古丁的渴望共同造成的。随身帶些薄荷糖,小硬糖,瓜子或者其他小零食,在煙瘾發作時吃一些。
尋求支持。告訴周圍的人自己正在努力減少吸煙,這麼做可以獲得良好的社交支持,減少吸煙量。周圍的人還可以經常詢問你戒煙情況來督促你。
請醫生幫忙。醫生可以幫你戒煙,找出誘使你吸煙的因素。行為認知治療會幫助你克服壓力,更加自信的戒煙。
管控壓力。如果你感到心力憔悴,需要釋放壓力,可以嘗試以下幾種方式來替代吸煙:和朋友聊會兒天,花十分鐘靜坐,冥想或者做些拉伸運動,繞着工作單位或者公園散散步。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!