腰窩是女性後腰部位有兩個凹下去的小坑，也被稱為是小酒窩，腰窩這個詞語是最近幾年才流行起來。腰窩也一度被認為是好身材的代名詞，畢竟，不是每個人都會長腰窩。但是，腰窩不是很常見，它所在的位置靠近腎髒，人們就不知道有這個腰窩到底好不好？
後腰有腰窩，對女性來說是好還是壞？
其實，多以女性來說，後腰有腰窩是一件好事，這是因為有腰窩的女性身材必然要很好。身材肥胖的女性是很難出現腰窩這種東西，而且，後腰有腰窩的女性，腰部沒有贅肉，肚子平坦，這個從健康角度來說也是好事。畢竟，身材肥胖會影響身體代謝，也不利于血壓和血脂健康。
而人們都害怕腰窩是腎不好的表現，根本沒有必要這樣想，一般有腰窩的女性，隻要身體沒有異常表現，就不用擔心。還有，腰窩這個說法是來自對女性身材的贊美，認為有腰窩的女性身材是最完美的，和腎髒健康根本沒有一點關系。所以，對于女性來說，有一對迷人的腰窩是一件好事，而不是壞事。
為什麼有腰窩的女性很少呢？
因為女性有沒有腰窩是天生的，雖然，按照常理來說，女性身材隻要勻稱，腰部沒有多餘的贅肉脂肪。這樣的女性都應該有一對腰窩，但事實發現身材再好也不一定有腰窩，研究發現身材好的女性中隻有百分之三的人有腰窩。不過，女性如果能堅持運動，多努力一下，也可以後天形成腰窩，就是女性要辛苦些。
而現在的女性甯願躺着也不動一下，所以，才會出現有腰窩的女性很少，就是因為天生沒有長腰窩的基因，後天練出腰窩又太累了嗎，女性放棄的太容易。如果，不怕辛苦很想自己有腰窩的女性，可以試一試下面這些運動，能幫助你練出腰窩。
平闆支撐2分鐘，這個運動天生就是為了塑造腰部形态，也可以調動全身的肌肉，減肥效果很好。而且，每天能堅持做2分鐘的平闆支撐，練出腰窩是沒有問題的。畢竟，平闆支撐雖然看起來簡單，做到不容易，也需要女性一直堅持才能練出水蛇腰，練出迷人的腰窩。
臀橋，主要鍛煉的就是臀部和腰部上的贅肉，女性晚上回到家的時候，平躺在床上或者是瑜伽墊子上。兩腿分開一點，距離和肩膀差不多，膝蓋彎曲讓腳，膝蓋和臀部形成一個三角。雙手抱頭微微上擡，腳不要動，臀部跟着頭部上擡的動作一起做。臀部和腰部的贅肉會被鍛煉的緊繃，腰部沒什麼贅肉，就容易練出來腰窩。
所以，女性實在是羨慕别人的身材，也羨慕别人有的腰窩，不妨試一試這些動作。除了能幫助女性鍛煉到身體，增強體質和免疫力，也能練出完美身材，簡直是一舉多得。不過，一定要堅持才能見到效果，千萬不要練到一半就放棄了。
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