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女性鍛煉的注意事項有哪些

生活更新时间:2024-08-02 01:10:56

女性鍛煉的注意事項有哪些?運動前先卸妝，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞，現在小編就來說說關于女性鍛煉的注意事項有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

女性鍛煉的注意事項有哪些

運動前先卸妝，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

運動時要注意護發，汗水、陽光和堿水是頭發的天敵，運動後必須洗淨頭發。

戶外運動時，為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下複發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

運動後半小時内，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

由于陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和适度的運用，這種合理适度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。

不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚内的血液流量，導緻心髒和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心髒的負擔，會引起體内鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

不要吸煙：運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體内，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢複，讓人更感疲勞。

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