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小學生熱身運動八個步驟

教育 更新时间:2024-07-22 11:11:38

小學生熱身運動八個步驟?對頭部進行适當的運動,兩隻腳張開和肩膀同寬雙手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各壓一次即可,我來為大家講解一下關于小學生熱身運動八個步驟?跟着小編一起來看一看吧!

小學生熱身運動八個步驟(小學生熱身運動方法詳解)1

小學生熱身運動八個步驟

對頭部進行适當的運動,兩隻腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各壓一次即可。

對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣,兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上,然後用腰部畫圈,左邊三圈,右邊三圈。

對腿部進行熱身,雙腳并攏站立,雙腿挺直,下腰,用兩個手掌交叉相扣,盡量的向腳背部位下壓十次即可。

壓左腿,右半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩,左半條腿盡量向左邊伸開,用腳尖點地,左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

壓右腿,左半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩,右半條腿盡量向右邊伸開,用腳尖點地,右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

踢腿,整個人采取自然站立的姿勢,挺直腰背,兩個手臂伸起來與肩同平,然後向前面踢自己的雙腿,左腿和右腿重複向前踢。

原地踏步,在原地站立,兩個手彎曲,左手向前,右手向後。兩腳依次離地,重複這種動作大概兩分鐘左右即可。

擴胸運動,兩腿張開與肩膀同寬,兩個手向前伸,呈握拳的姿勢,然後按照節拍,兩個手依次向後伸展,起到擴胸的作用即可。

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