膽固醇最怕的紅薯-tft每日頭條

膽固醇最怕的紅薯

生活更新时间:2024-07-22 03:11:54

膽固醇最怕的紅薯?我們知道影響胖瘦的因素是能量的攝入和消耗，當我們每天攝入的能量過多，大于消耗的能量時，多餘的能量會轉化為脂肪儲存起來，人就會變胖了，現在小編就來說說關于膽固醇最怕的紅薯?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

膽固醇最怕的紅薯

我們知道影響胖瘦的因素是能量的攝入和消耗，當我們每天攝入的能量過多，大于消耗的能量時，多餘的能量會轉化為脂肪儲存起來，人就會變胖了。

從攝入角度來說，人體内可被消耗的能量主要來源于糖類、蛋白質和脂肪。紅薯當中幾乎不含脂肪和蛋白質，但是卻含有豐富的碳水化合物和糖分。碳水化合物會分解成葡萄糖為人體日常所需功能，多餘的儲存在肝髒和骨骼肌中成為糖原或者轉化為脂肪。從消耗角度來說，糖類是我們日常生活中最先消耗的能量來源，其次才是脂肪，當體内的糖充足時或機體消耗量過低時，由于身體不需要消耗脂肪來供能，就容易導緻脂肪的堆積。

那麼紅薯是否會讓我們攝入過高的糖分呢？這裡我們用常用的主食大米來進行對比，根據中國食物成分表顯示，每100g紅薯中碳水化合物的含量為22-25g，含糖量4-5g。而100g大米中的碳水化合物含量為75-80g，不含糖。從這兩個數據來看，哪怕加上本身的糖分，同等重量的紅薯所能提供的糖類也就相當于大米的1/3左右。所以如果正常食用适量紅薯，其所能提供的能量其實不是很高，并且紅薯中含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強，所以減肥的人用等量紅薯替代米飯做代餐食品，其實是不錯的選擇。以上是關于食物本身的供能問題，單從這個角度來看似乎紅薯不會導緻發胖，但是這裡面還涉及吃多少和是否産生消耗的問題。

首先吃多少很重要，如果肆無忌憚的吃，還是會胖。畢竟紅薯中碳水化合物的含量還是不低的。特别是在正常三餐之外将紅薯當做零食或加餐來食用，比如烤紅薯、紅薯幹等，隻會增加能量的攝入，越吃越胖。另外如果日常不怎麼運動，僅僅是坐在辦公室或學校學習的正常耗能，那麼吃什麼都可能會發胖的，這個就與紅薯無關了。

專家總結：

對于想減肥的人，要做到粗細搭配，多元化，營養均衡。根據中國居民膳食指南推薦，紅薯的每天攝入量為50-100g，用此來代替一部分米飯作為主食，是非常好的減肥方法。同時還應該注意，除了合理膳食，運動也必不可少，堅持每天适量運動，能夠幫助我們保持健康體重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活百香果泡雞腳的做法
在家沒什麼事做的時候，首先就是想做點什麼好吃的和家人一起吃，除了正餐加菜外，還會做些小點心小零食之類的解饞美味，一家人或和親朋好友一起，邊吃邊聊或邊看電視，都是一個非常不錯的選擇。所以今天鐵頭要跟大家分享的是一款非常好吃又解饞的雞腳做法，這... 2023-01-15
生活有蟑螂怎麼辦滅蟑螂最有效的方法
都說在家中如果發現了一隻蟑螂,那麼很可能家中已經成為了蟑螂的樂土,這句話其實一點都不假,一隻蟑螂在短時間内可以繁殖成百上千,所以如今怎麼能夠有效徹底的去除蟑螂成為了很多人苦惱的事情,今天就告訴大家一些小妙招。1、桉樹葉桉樹葉泡水獲得的溶液可... 2022-10-31
生活雞心領毛衣搭配
雞心領毛衣搭配?白色裙或褲子:白色A字裙或者白色紗制長裙或者白色直筒褲，穿的時候前面可以掖進去一點搭個簡單帆布鞋或者小白鞋，今天小編就來說說關于雞心領毛衣搭配?下面更多詳細答案一起來看看吧!雞心領毛衣搭配白色裙或褲子:白色A字裙或者白色紗制... 2022-06-14
生活有關龍的資料
有關龍的資料?龍是中國神話中的一種善變化、能興雲雨、利萬物的神異動物，傳說能隐能顯，春風時登天，秋風時潛淵又能興雲緻雨，為衆鱗蟲之長，四靈（龍、鳳、麒麟、龜）之首,後成為皇權象征，曆代帝王都自命為龍，使用器物也以龍為裝飾《山海經》記載，夏後... 2022-06-14
生活蔥油海螺片的正宗做法
蔥油海螺片的正宗做法?讓賣海螺的人幫忙砸去外殼，回到家洗幹淨，去掉海螺頭和腸，取出肉，沖洗幹淨，片成片，我來為大家講解一下關于蔥油海螺片的正宗做法?跟着小編一起來看一看吧!蔥油海螺片的正宗做法讓賣海螺的人幫忙砸去外殼，回到家洗幹淨，去掉海螺... 2022-06-14
生活離愁李清照的詩句
詩句願得一心人白頭不相離的作者是什麼卓文君還是李清照詩句“願得—心人，白頭不相離”被很多人當做表白的誓詞，也被寫進了歌曲裡，有着情比金堅，白頭偕老的意思，這句耳熟能詳的詩背後也有一段感人的故事，願得—心人白頭不相離的作者是什麼？下面帶來介紹... 2023-01-18
生活團歌例子版
沐川團委你身邊的共青團中國共産主義青年團團歌簡介名稱《光榮啊，中國共青團》作詞胡宏偉1953年出生于遼甯省沈陽市國家一級編劇作曲雷雨聲1932年出生于四川長壽作曲家歌詞我們是五月的花海，用青春擁抱時代；我們是初升的太陽，用生命點燃未來。“五... 2022-12-08
生活現代心理學解釋夢見蔥
現代心理學解釋夢見蔥?夢見大蔥：預示你可能有秘密被戳穿，會感到尴尬，今天小編就來說說關于現代心理學解釋夢見蔥?下面更多詳細答案一起來看看吧!現代心理學解釋夢見蔥夢見大蔥：預示你可能有秘密被戳穿，會感到尴尬。夢見吃大蔥：預示你一切順利。孕婦夢... 2022-07-12
生活小米路由器4與4c區别
小米路由器是小米目前三大主線産品之一（手機、電視、路由），自2013年第一款小米路由器發布至今，已經進化至第四代。今日，小米路由器再增新品——小米路由器4C，定價99元。這也是小米路由器4、小米路由器4Q之後，第三款小米路由器4系列産品。從... 2022-12-03
生活中秋節祝福語情系中秋
中秋節祝福語情系中秋?1、中秋佳節倍思您，發條短信祝福您：家圓人圓多寵您幸福快樂追着您福星高照繞着您财源滾滾奔向您花好月圓隻愛您祝我親愛的朋友天涯海角中秋節快樂，現在小編就來說說關于中秋節祝福語情系中秋?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-12-07
生活王欣庭審全程高能
王欣會和“星星的孩子”。受訪者供圖中新網呼和浩特7月20日電題：“80後”青年王欣會：守護“星星的孩子”18年不言悔中新網記者李愛平清秀的面龐，清脆的聲音，不了解王欣會的人，無法将眼前這名“80後”青年，與守護自閉症兒童18年聯系在一起。當... 2022-11-10
生活 miui12.5.8功能介紹
不知道大家這個七夕過得好嘛？由于昨天晚上是沒網絡的一天，所以昨天的内測解析隻能大早上寫了，雖遲但到！昨天七夕，我想大家應該都被孤寡青蛙給刷屏了，所以我也來個表情包吧！接下來就開啟我們的内測解析更新！MIUI1220.8.25更新一覽Redm... 2023-01-27
生活杭州樓市觀察員
杭州樓市觀察員?錢江晚報·小時新聞記者樓肖桑印夢怡任思思孫晨，今天小編就來聊一聊關于杭州樓市觀察員?接下來我們就一起去研究一下吧!杭州樓市觀察員錢江晚報·小時新聞記者樓肖桑印夢怡任思思孫晨杭州的新房太好賣，面對動辄個位數的中簽率，購房者有些... 2022-10-18
生活喝低聚糖會胖嗎
喝低聚糖會胖嗎?，今天小編就來聊一聊關于喝低聚糖會胖嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!喝低聚糖會胖嗎大家好，我是文哲。今天呢。我來給大家講一講低聚糖。這個我相信我們大部分的聽衆朋友們。對低聚糖。是比較陌生的。那什麼是低聚糖呢。低聚糖也叫寡糖... 2022-11-09
生活北京梨園天地京劇攝影
“京劇發祥地”巨型石刻成為北京又一處新地标，這尊地标石坐落在北京虎坊橋十字路東北處，紀曉岚故居西側，前門大栅欄南邊的百順社區。地标石正面，“京劇發祥地”五個大字是由武生名宿王金璐先生書寫，背面則是由京劇名家馬鐵漢先生所作的《京劇發祥賦》。2... 2023-02-16
生活松下壓縮機5K.5V這個K和V代表什...
松下壓縮機5K.5V這個K和V代表什麼意思?首數字：制冷劑種類，1表示R12，2表示R22第2個字母代表：系列名：滾動轉子式有J、K、P、R、S、T；渦旋式有A、C、D，現在小編就來說說關于松下壓縮機5K.5V這個K和V代表什麼意思?下面内... 2022-06-08
生活秋季進補該吃什麼
秋季進補該吃什麼?蓮藕有潤燥止渴、清熱開胃、清心安神的功效，是秋日進補的不二選擇它可以作為水果生吃，味道甘甜鮮美也可以作為秋令的美味小菜，把蓮藕和排骨一起炖湯，有健脾開胃的功效，并且營養豐富，尤其适合體質虛弱的人，我來為大家科普一下關于秋季... 2022-07-10
生活吸血鬼在現實生活有多難生存
跳蚤大名如雷貫耳，市巷坊民無不談之色變。它不僅從人身上抽食汁液，還将惡毒的病菌播撒人群。最要命地是，它還有着令人羨慕的“大長腿”！給跳蚤畫像的大人物第一位給跳蚤畫肖像的是英國人羅伯特·胡克，他是與牛頓同時代的著名科學家，而且二者是同事。隻可... 2022-11-12
生活北京居住證如何辦理
北京居住證如何辦理?本人居民身份證及複印件本人近期一寸免冠相片兩張，我來為大家科普一下關于北京居住證如何辦理?以下内容希望對你有幫助!北京居住證如何辦理本人居民身份證及複印件。本人近期一寸免冠相片兩張。以合法穩定就業為由申請辦理的，申請人還... 2022-06-07
生活太平橋百盛現在開業了嗎
“重慶外資百貨第一店”聲稱不會放棄重慶市場百盛南坪店一隅。記者楊藝攝重慶日報訊(記者楊藝)3月31日營業結束後，百盛重慶南坪店就要關閉了。百盛南坪店是著名的商業集團——百盛商業集團在重慶的最後一家店，該店關閉即意味着百盛百貨業态退出重慶。現... 2022-11-10
生活嫒是什麼意思
嫒是什麼意思?“嫒”[ài]，愛女尊稱對方的女兒為令嫒，今天小編就來聊一聊關于嫒是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!嫒是什麼意思“嫒”[ài]，愛女。尊稱對方的女兒為令嫒。“嫒”組詞：⑴名媛[míngyuàn]：有名的美女。亦指名門閨... 2022-08-13
生活火影中鳴人和九尾
鳴人在不斷變強的道路上，和九尾形影不離是分不開的。他們之間的關系，完成了由互相抱有敵意到友好合作的轉變。九尾自六道仙人之時，就開始對人類的産生了不滿，因為他覺得所有人類都把自己當做一種災害，并将自己封印起來。九尾先後被封印在漩渦水戶、漩渦玖... 2022-11-16
生活床的方位怎麼擺才好
首先，是因為地球是做自轉和公轉的，要是床頭朝向西方的話就會違反了這一自然運動的規律，導緻自己腦部血液的，睡眠質量變差，所以是不提倡将床朝向西方的，是可以朝向北方，然後就是床頭的對面不能放鏡子。大連裝修公司在設計床的擺放位置之外，還有一些就是... 2022-11-12
生活和你玩的人和愛你的男人區别
女人一定要記住愛你和玩你的男人。望女人要自律自愛懂得珍惜，男人要有責任感，男人要學會尊重。愛你的男人：摸你的頭。玩你的男人：摸你的胸。愛你的男人：怕你喝多酒。玩你的男人：希望你多喝。愛你的男人：怕你B露。玩你的男人：少穿一點。愛你的男人：摟... 2022-11-12
生活羽絨服上粘了柴油怎麼洗掉？
羽絨服上粘了柴油怎麼洗掉?保持衣服幹燥，取羽絨服清洗液或手洗專用洗衣液直接塗抹在污漬處，靜置5min（如果污漬較嚴重，可用軟毛刷輕輕來回刷洗污漬處，或者用幹淨的毛巾輕輕擦拭污漬處），今天小編就來說說關于羽絨服上粘了柴油怎麼洗掉?下面更多詳細... 2022-07-05
生活嘴唇經常幹燥起皮用什麼辦法
嘴唇容易起皮隻是因為缺水了嗎？很多人在嘴唇起皮的時候第一反應就是喝水，但是有可能也是身體缺乏維生素或其他因素引起的。1、補充維生素b2和維生素a人體缺乏維生素b2的時候就會出現皮膚粗糙、嘴巴幹裂以及脫皮等症狀，平時可以多吃些富含維生素b2的... 2022-11-19
生活小毒性的蜘蛛被咬了有什麼症狀
蜘蛛是一種會織網的小動物，平時蜘蛛是很少襲擊人的，它隻是靠它的網來撲捉一些小的飛蟲，但是，蜘蛛的毒性是非常強的，一旦被蜘蛛咬，就會引起嚴重的中毒，去年有報道，一位美國的學生在一次參加戶外活動的時候，不小心被一種蜘蛛咬傷，然後就陷入昏迷不醒的... 2023-01-05
生活恩比德招牌進攻
直播吧4月30日訊猛龍隊昨天不敵76人，大比分2-4被淘汰。今天，阿丘瓦接受了采訪。在談及是否要變得更強壯才能跟得上恩比德的進攻步伐時，阿丘瓦這樣說道：“我不會增重到300磅（136公斤），不，絕對不會的，我喜歡我現在的樣子。”在談及防守恩... 2022-12-17
生活網購電視機寬度
來源：新華網近日，天津的田先生遇到了件怪事，從某電商平台的第三方賣家買了150寸大電視，收到貨發現隻有100寸。向賣家詢問，對方卻說，“我們家的150寸，就是這麼大”。目前，田先生已将賣家、電視生産商和該電商平台告上了法庭。據了解，還有其他... 2022-12-11
生活霸道總裁愛上我梗概
文|椰子也愛笑維多利亞時期的英國處在傳統的男權社會，無論是政治、經濟還是受教育方面，女性地位都非常卑微。當時的人們普遍認為，女性的智力水平生來就低于男性，且絕大部分女性對此也加以肯定，面對自己的卑微毫無自覺意識。然而即使在女性如此不自知的時... 2022-12-27

tft每日頭條

> 生活

> 膽固醇最怕的紅薯

膽固醇最怕的紅薯

膽固醇最怕的紅薯

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注