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體育運動的小常識

生活更新时间:2025-01-24 07:20:15

體育運動的小常識?劇烈運動時和運動後不可大量飲水劇烈運動時，體内鹽分随大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體内水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心髒負擔，不僅不利于運動，還會傷害心髒此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化長期大量運動後飲水容易得胃病，接下來我們就來聊聊關于體育運動的小常識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

體育運動的小常識

劇烈運動時和運動後不可大量飲水。劇烈運動時，體内鹽分随大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體内水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心髒負擔，不僅不利于運動，還會傷害心髒。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

進餐後不宜運動。進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導緻疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。

在不适當的地點運動會帶來傷害。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

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