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蛋白粉适宜人群是

生活 更新时间:2024-07-30 14:20:33

蛋白質是人體維持生命活動必須的營養物質。然而,蛋白質絕不是越多越好,蛋白粉也絕不是生活的必需品。目前市場上鋪天蓋地的蛋白粉宣傳,讓很多人對蛋白粉産生了諸多誤區。實際上,大部分人不需要吃蛋白粉,盲目使用,不僅讓錢打了水漂,還會損害健康。

蛋白粉适宜人群是(蛋白粉并非人人必需)1

對于絕大部分的正常人群,均可通過合理膳食獲得機體每日所需蛋白質,不需要再額外補充蛋白粉。以下四類處于特殊階段或有特别需求的人群,可以考慮通過合理地補充蛋白粉來保證蛋白質的充足攝入:

● 健身增肌人群。

● 素食主義者/偏(素)食者。

● 術後病人。蛋白質的補充對術後病人有一定的益處,需要注意的是,由于不同手術的禁忌不同等原因,最好在醫生指導下補充。

● 老年人。研究證實,對70~85 歲高齡體弱的老年人在維持膳食和體力活動不變的情況下,額外給予富含乳清蛋白的蛋白粉補充,當每日總蛋白攝入量達到每千克體重1.5 克時,可預防肌肉衰減症的發生。

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