開心果一天吃多少合适?開心果一天吃50g左右最合适開心果的營養很高,但有是炒制幹果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補作用,又不會因為食用過多引起上火和肥胖 ,接下來我們就來聊聊關于開心果一天吃多少合适?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
開心果一天吃50g左右最合适。開心果的營養很高,但有是炒制幹果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補作用,又不會因為食用過多引起上火和肥胖。
開心果和其他堅果一樣屬高蛋白,高油脂食物,這類食物少量食用可起到很好的滋補作用。但是,食用過多反而對胃腸的消化造成負擔,尤其是植物蛋白攝入過多,很容易腹脹,便秘。
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