重量訓練有哪些好處?你至少可以擺脫 40%的脂肪如果你認為做有氧運動是你減肥的關鍵，那我告訴你，當你做重量訓練的時候，你會在不知不覺的，讓你的體脂越來越低，而且身形越來越好看，還會不知不覺地擁有了迷人的曲線跟六塊腹肌，你不要六塊腹肌沒關系，馬甲線總可以吧光隻做有氧運動是不會有你要的曲線的，經過網路收尋那些減肥成功的性感淺力股，75%以上都是經過重量訓練鍛鍊肌肉來達到完美的身形，今天小編就來說說關于重量訓練有哪些好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

重量訓練有哪些好處

你至少可以擺脫 40%的脂肪

如果你認為做有氧運動是你減肥的關鍵，那我告訴你，當你做重量訓練的時候，你會在不知不覺的，讓你的體脂越來越低，而且身形越來越好看，還會不知不覺地擁有了迷人的曲線跟六塊腹肌，你不要六塊腹肌沒關系，馬甲線總可以吧！光隻做有氧運動是不會有你要的曲線的，經過網路收尋那些減肥成功的性感淺力股，75%以上都是經過重量訓練鍛鍊肌肉來達到完美的身形。

你的衣服可以使你看起來更合身

大部份介於 30~50歲的女性，即便他們減少了五公斤左右，在外觀還是看不出來，似乎衣服還是沒有多大的改變。但是老實說，那些默默在重量訓練中頂着啞鈴嘶吼的女孩，都不知不覺地讓衣服一直持續地變寬松，而要更小号的衣服尺寸，雖然體重機上的數字沒改變，但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮，因為他們要換更小size的緊身衣了。

你将會燃燒更多的卡路裡

事實證明，有氧運動燃燒脂肪的時間是有限的，但是如果你做了重量訓練，他可以燃燒脂肪的時間居然能長達 48個小時，持續的作用，增加你的肌肉質量，加快你代謝脂肪的速度。有研究指出，做七八個重量訓練動作，比做一小時有氧運動燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。

你的壓力會減少

重量訓練會增加你的腦内啡，當你在訓練的當下，壓力的釋放會變得更容易些，許多人包含我，在重訓當下，都可以把不愉快的事情暫時抛開，專注的去做我的訓練，讓我的情緒得到控制，而不至於失控。

你會變得更幸福快樂

身材漸漸變好了，壓力也得到了釋放，不再為了肥胖而煩惱，不再為了工作壓力而苦惱，重訓後的腦内啡也會讓你心情愉悅，更讓你擺脫了可能因為現在社會環境下的憂郁症狀。

你會有強壯的骨頭

随着年紀的增長，鈣質會越來越流失，甚至需要補充許多鈣質的營養聖品來顧好自己的骨質，但是重量訓練卻可以因為你鍛鍊肌肉而保護你的骨頭，更可以強化你的骨頭喔。

你的心髒會更強壯健康

密西根大學研究發現，一個人平均重量訓練一周兩天，有效的增強心髒功能，還能降低中風機率跟減低高血壓的風險。

讓你的工作更有效率

你會因為有良好的精神上班，更因為有美好的氣色，還有靈活運動的頭腦，使你在工作表現上更出色。莎莉有許多在高科技産業的從業人員表示，下班健身後，會讓隔天上班的頭腦更加有效率，也讓心情更愉悅。

你會更長壽

美國研究報告指出，肌肉量的增加，可以提高身體個細胞的存活率，肌肉發達的人比不運動的人還要長壽跟健康。

你會更聰明

你的肌肉會加強你的腦細胞活化，讓你減少老人癡呆的風險，還能提升你的專注力跟記憶力，更能提升你的注意力，你的腦部活動率提高，更讓你變得聰明。

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