深色食品

深色的食品，也是你要留意的食品。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食品，輕易令玄色素排出，也可以減輕内髒負擔。

與此同時，也應少食深色食品及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食品

油炸食品是很多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食品吃進往可是有大害處。

油炸食品吃了不僅輕易胖，而且内含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，假如實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅蔔、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光類食用品都輕易使皮膚變黑，由于它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數目與活性，多吃這類食用品會令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要适量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光類水果黑名單：檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。

一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，由于像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了智能美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉着，讓皮膚變白淨的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢複時，要盡量少吃感光蔬果！

富含酩氨酸和稀有元素的食品

研究證實，酪氨酸酶的活性與體内的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。

經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物内髒肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水産品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄幹等，皮膚的光彩就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水産品較多，因此皮膚光彩較黑。

堿性食品與酸性食品的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀态，食用品的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食用品與堿性食用品攝進不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不适，促進皮膚肌素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食用品，控制肉、酒、糖類等強酸性的食用品的攝進量是保持體液呈弱堿性良好狀态，防止和淡化色斑的要則。

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