女人對于體重器上的數字還是比較敏感的，愛美是女性的天性，身材則是美的一個标準，沒有一個好的身材，光有漂亮臉蛋也是不行的。在如今這個時代，女性對于自己的體重就更為在意了，這幾年新出現好多的詞彙，都與身材有關，比如A4腰、漫畫腰，說的都是腰很細，腰細腿長是好身材的标準。

有的女性為了追求好的身材，也是做了很多努力，肥胖的人為了瘦去減肥可以理解，可有些人明明不胖，卻為了達到更高标準，還是去減肥，就非得讓自己瘦成皮包骨才滿意。女性出現這樣的想法是不對的，應該正确看待胖瘦才對，要知道到底什麼樣的體重才是正常的，不能去錯誤判斷，反而會給身體帶來不利影響。

女性在40歲以後，衰老會逐漸到來，也就容易出現身材變形的問題，有太多的女性抱怨過自己身材變形明顯，覺得身材變樣，不僅影響美觀，還可能對健康造成威脅，就想知道要不要減肥，到底什麼樣的體重才是合理的？

女人40歲後，體重應該控制在多少？

不論年紀，不論性别，判斷标準體重，可通過兩種方式，一種是BMI值，另一種則是腰圍。女性想要知道40歲後，體重多少算标準，不妨根據這兩種方式判斷。

BMI值是國際通用的，也有它的計算方式：

BMI=體重(kg)÷身高的平方(m)

合格的體重标準，女性是BMI值<25，超出25或30，則屬于肥胖和超重了，計算一下，如果你在合理範圍内，就别嚷嚷着要減肥了，太瘦可不是好事情，容易出現營養不良、貧血問題。但如果是肥胖和超重，就要開始減肥了，特别是過度肥胖的人，體内脂肪過多，容易被脂肪肝、心腦血管疾病盯上，況且已經是過了40歲的人了，風險性更高。

第二種腰圍判斷體重是否合理，國内外标準是不同的，針對中國群體，女性腰圍>85，就應該要減肥了，可能有人會質疑腰圍判定胖瘦會不準，别懷疑，可以觀察周圍的胖子，他們的腰圍是不是都很大，這是因為腹部容易堆積脂肪，很多人變胖時，都是先胖肚子。

合格的體重标準已經告訴你，可以自行判斷，達到标準的人，應該感到高興，多個好處正在向你靠近，具體有什麼好處？我們接着了解。

女人40歲後，保持合理體重，能得到什麼好處？

部分疾病的患病風險降低

肥胖，容易引起很多疾病，比較常見的就是心腦血管疾病、脂肪肝、呼吸道疾病，太瘦，同樣會引發一些疾病，上面有說過貧血和營養不良，還可能出現骨骼方面疾病，大多是營養不充足引發的問題。

由此可見，太胖、太瘦，都有可能引發疾病，保持合理的體重，就不容易面臨以上這些問題，風險性會降低許多。

氣色好、更精神

體重能夠保持在合理範圍，說明日常的生活方式比較健康，也就不容易給身體制造麻煩，身體是健康的。既然人體能夠保持健康，氣血就是充足的，且運行比較通暢，再加上體重是合格均勻的，整個人看起來就會比較精神，氣色也很好。

心情好、更自信

肥胖，對人的情緒影響是比較大的，都說一胖毀所有，五官長得好，卻架不住有個胖臉，再美也沒有用。再加上臃腫的身材，走到哪都會被人議論，漸漸地自信心就會受損，逐漸出現自卑的心理。

擁有合格體重的女性，就不用擔心這些問題，身材比較勻稱，即便長相平凡，也沒有被議論的地方，更不用擔心身體健康，如此情況下，心情自然也就會好，心情好的人就會看上去特别的自信。

女性40歲後，保持怎樣體重較為合适，上面已經說明，可以自己在家計算一下，如果在合理範圍内，可自己的身材看上去好像有點偏胖，不建議盲目減肥，不要為了好看的身材，将自己合格的體重，慢慢轉變成過度消瘦，後果不是你能接受的。萬事都要有個度，減肥也是有限度的，過度不是好事，可别等問題找上門才去後悔。

參考資料：

1. 《姬秋和：科學的體重管理，管制好“胖魔”》·醫脈通·2016.7.25

2. 《“一胖生百病”中國式肥胖有兩大特點，減肥記住三原則》·健康時報·2020.6.9

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