“脖子粗，肚子大”，這樣的體型在很多醫生眼裡基本屬于“不及格”的體型。而且越來越多的研究發現，這樣的體型對我們的心髒等器官影響非常大。

2022年6月，上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院内分泌代謝科發表的一項研究顯示，頸圍的變化與内髒脂肪面積呈正相關。該研究納入了1421名24-80歲的上海居民，平均年齡57.8歲，其中男士占40.7%。

研究表明，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。測量頸圍這樣一種簡單、實用的方法，可輔助評估腹型肥胖。

内髒脂肪如何影響健康？

胖在肚子，也往往意味着更多的内髒脂肪，會導緻這些器官功能下降，出現器官功能代謝異常。

1.心髒——衰竭

心髒如果被厚厚白色脂肪包裹，會影響心髒向全身輸送血液和養分的能力，最後可能隻能逐漸衰竭而死。

2.肝髒——硬化

内髒脂肪沉積在肝髒，可導緻脂肪肝，嚴重的可出現肝炎、肝硬化。

3.腎髒——損傷

2009年刊發的《脂肪異常分布與慢性腎髒病變》指出，腹型肥胖的内髒脂肪蓄積明顯，更易導緻脂肪細胞分泌異常，如遊離脂肪酸釋放增加、促炎症脂肪細胞因子增多等，從而引起腎髒損害。

4.全身——“三高”

上海市第十人民醫院内分泌代謝中心主任曲伸2019年在接受健康時報采訪時談到，腹部肥胖危害更大，會導緻胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。

身上2個地方要細，1個地方粗點也别怕！

1.脖子要細

遼甯省人民醫院心血管内科主任醫師侯愛潔2011年在健康時報刊文談到，頸圍理想值為男性

測量時将皮尺水平置于被測者頸後第七頸椎（低頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面于喉結下方（即頸部最細的部位）進行測量。

2.腰部要細

腰圍的理想值為男性

測量時，站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常态呼吸下進行測量。

3.大腿粗點也别怕

不少人煩惱大腿粗，其實要比腰粗健康。2020年4月刊發在《内分泌聯系》（Endocrine Connections）的研究就發現，在超重和肥胖的中國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關。簡而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血壓和心髒病風險就越低。

遠離胖肚子、粗脖子，記好3點！

上海市第十人民醫院内分泌代謝中心主任曲伸2019年在接受健康時報采訪時提醒腹部肥胖的人，應：

首先，規律生活，不要熬夜。熬夜後人體容易饑餓，餓了就想吃東西，越吃越上瘾；

其次，堅持耐力運動，包括無氧、增肌等，讓脂肪從腹部往四周轉移；

第三，讓自己心情舒暢，因為心情不好就容易導緻炎症，進而讓脂肪儲存。

（健康時報）

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