一年一度“回南天”到了，南方的朋友們，你們還好嗎？

身處南方，小妙苦不堪言。小妙并不是北方人，也經曆過“回南天”和“返潮”現象，但是直到來到的廣東，我才領教到了回南天的厲害。

回到家中，牆上、地上全是水，被子是濕的，衣服是濕的，連放在桌上的餅幹都是濕的，小妙仿佛生活在水庫裡，隻想大吼一聲，還讓不讓人活了。

但這不是最可怕的，随之而來小妙出現頭昏腦脹、舌頭肥大等等症狀，小妙濕氣重了，可是這樣的回南天，小妙還得忍受到清明節。

我們常常會說濕氣很重，也常常聽人說 要祛濕，但是濕氣究竟是怎麼來的，卻鮮少有人知道。今天小妙就好好給大家說說。

首先我們要清楚的是濕氣有内、外之分。外濕常由于下雨、大霧等氣候導緻，尤其是多雨水，少陽光的春季；或者是居住的地方潮濕，例如住在低窪地區的人群。還有容易涉水冒雨的人或者長期在水中作業的人群，在正氣虛弱的情況下，濕氣就會侵犯人體導緻疾病[1]。

内濕多因脾胃功能失常導緻，主要是由于過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過，導緻脾胃運化功能失調，體内水濕滞留而形成。

中醫講，濕氣重有傷陽氣、纏綿難愈的特點，那濕氣重究竟有什麼症狀呢？

首先是看體型，濕氣重的人往往體型肥胖，動作遲緩，很大部分是身體水腫導緻。

其次看舌頭與口腔，體濕的人舌苔白膩而肥厚，口腔中總有種粘膩的感覺，痰多而質地稀薄。

三看大便，正常的大便是成形的，但濕氣重的人大便稀薄、粘膩、不成形，容易黏在馬桶上很難沖下去。

最後看精神，體内濕氣重的人行動緩慢，四肢倦怠，全身無力，常常睡了很久的覺也還是很累。

濕氣重不僅會讓人渾身不适，還可能會誘發多種多樣的疾病。那麼，濕氣重的人應該如何祛濕氣呢？其實很簡單，通過一些日常上的小習慣就能做到。

● 運動：不常運動的人出汗也少，濕氣就容易留在體内。進行一些有氧運動有助于活動身體各大器官，加速血液循環和新陳代謝，将濕氣排除出體外[2]。

● 艾草蒲殺菌：艾草蒲是一種中藥材制成的随身攜帶的香包。利用植物的香氣能夠對抗一些外來細菌的入侵，增強人體抵抗力，讓濕氣不容易侵體。

● 艾灸：艾灸是非常常用的中醫療法，應用範圍非常廣泛，祛濕也不例外。在豐隆穴、足三裡等穴位進行艾灸，能夠激活人體的血液循環，打通經絡，祛除體内淤積的寒氣和濕氣。

● 食療：吃油膩的食物容易導緻不消化，影響脾胃功能，從而讓濕氣積聚在體内。因此平時要多吃些容易消化的清淡食物，不要吃得太飽。對于祛濕而言紅豆薏米粥是一個不錯的食療方子，紅豆有消腫祛濕的功效，而薏米有利于消化。除了平時多喝紅豆薏米粥外，如果不慎淋雨或者着涼了，可以喝一碗熱熱的姜湯，沖散體内的寒氣。

濕邪，也就是濕氣重，濕氣侵體，是中醫裡很常見的緻病因素，容易導緻各種腸胃疾病、肥胖等，它的形成有外部環境和人體内部原因。想要預防和祛除濕氣，也要從外部原因、内部原因一同入手，注意飲食，加強鍛煉。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1]佚名.身體濕氣從哪來，怎麼祛[J].老友.2017-02

[2]中醫指導你去除體内濕氣五大方法.健康時報.2016-05-03

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