本文由160健康研究所（WX：ZX91160）編輯部原創

大家好，我是所長。

随着氣溫逐漸上升，不少姑娘已經換上了短裙，踩上自己的小高跟，露出又細又長的腿。現如今，高跟鞋俨然成為了時尚和氣質的象征。

可是，美麗的背後，還有更多不為人知的代價。

我的小高跟 時尚時尚最時尚

就像工裝背帶褲一樣，高跟鞋的出現最初也是源于職業需要。

相傳在古埃及時期，屠夫在宰殺牲畜時，為了避免血污沾到鞋面上，特地穿上了增高後跟的鞋子。這就是最早的高跟鞋。

緊接着進入到中世紀。中世紀的歐洲人口稠密、衛生條件差，街上時常有人和動物的糞便。再加上歐洲多屬于溫帶海洋性氣候，雨水較多，一下起雨來，地面上水、泥、尿交加，污穢不堪。

同樣出于實用性的考慮，鞋匠将後跟增高，讓腳掌離地，給人一種遠離髒污的感覺。

再後來，高跟鞋受到騎士們的青睐。騎士們終日在馬上打戰，平底鞋踩在馬镫上容易打滑，影響平衡。因此，他們嘗試加高鞋跟，利用鞋底與鞋跟之間的夾角，卡住馬镫，保持平衡。

這一點，我們可以從西部牛仔穿的靴子上找到淵源。

不難發現，新事物的誕生多依附于它的實用性，高跟鞋也是如此。早期的高跟鞋和時尚根本沾不上邊。

直到17世紀，高跟鞋的實用價值才逐漸讓渡于審美價值，成為時尚的風向标。不過，這種時尚并不屬于女性。

17世紀末，法國國王路易十四，在貴族階層裡掀起了一股穿高跟鞋的風潮。

在位長達72年的「太陽王」路易十四，身高隻有154公分。即便他執政時期，戰功赫赫、國力強盛，這位君主還是覺得身高上的先天不足讓他失了權威。

于是，路易十四讓鞋匠為他的鞋裝上寸高的鞋跟，并把跟部漆成紅色以示其尊貴的身份。

國王同款的紅色高跟鞋很快在上流社會流行起來。朝中顯貴上行下效，不約而同地讓鞋匠替他們把鞋墊高。

這麼一來，絕對身高差等于沒有改變，皇帝隻好又把鞋跟再加高，直到男人們都受不了為止。

高跟鞋雖然可以延長腿部線條，但是畢竟把整個人的重量從腳底轉移到了腳掌，穿起來并不是那麼舒服，所以，高跟鞋便沒有在男性中繼續流行下去。

而宮中的女人卻保留了高跟鞋。自此，高跟鞋逐漸發展成女性的專利。順帶提一句，高跟鞋的絕妙搭檔——絲襪，最先也是時尚達人路易十四開始搭配的。

“弱水三千，我隻取一瓢飲”，市面上有各式各樣的鞋子，但女性偏愛高跟鞋。

對女性朋友來說，高跟鞋可以增加自信。小高跟一踩，你就是這條街最靓的仔。

一方面，高跟鞋拉長小腿線條，顯得腿又長又細；另一方面，由于足部受力面積減小，為了保持平衡，需要下意識地挺胸、提臀。

這麼看來，高跟鞋确實可以讓女性擁有好的儀态和氣質。但這種靠鞋子凹出來的美貌，卻讓身體負「債」累累。

既然高跟鞋是穿在腳上的東西，那麼我們就從下往上看。當我們站立時，全身的重量都會壓在雙腳上，這些重量本來被分擔在全足，而穿上高跟鞋之後，這些重量就集中在了腳尖上。

• 腳趾

首當其沖的是腳趾。

穿平底鞋時，五隻腳趾都能很自然地舒展開，受力均衡。而穿高跟鞋時，受力點集中在前腳掌，鞋尖的容量也大大縮水。

這就好比原來容納五口之家的房子，突然少了一半面積，大家隻能擠在一塊兒，勉強過活。

「人多地少」最直接的後果就是槌狀趾、拇指外翻和小趾變形。

而腳掌前方的跖趾關節由于過度背伸，也有可能半脫位甚至應力性骨折。

腳趾上的後遺症，較為嚴重的有莫頓神經瘤。腳趾被擠壓之後，神經受到壓迫，三趾和次小趾之間的神經異常增厚，從而引發腳趾疼痛麻木。

其次是拇囊炎，表現為大腳趾根部突出，大概率是因為骨質增生。

而修複腳型的唯一方式，就是矯正趾骨。

這種外科手術需要切除一部分骨頭，然後再用螺絲釘和大頭釘固定。手術過程不會很痛苦，但是複健期間有多痛就不得而知了。

• 腳掌

研究數據顯示，鞋跟每升高一寸，前腳掌受到的壓力随之增加。

長此以往，腳掌會生出厚厚的老繭、疼痛難忍的雞眼以及擠壓形成的甲溝炎。

• 踝關節

再看看對腳跟的影響。高跟鞋對腳跟的影響主要在踝關節。

當你踮起腳尖時，你會發現小腿肌肉明顯收縮，整條小腿的曲線變得細長，好像甩掉了多餘的脂肪贅肉（視覺上的假象）。

高跟鞋就是“幫助”你自然踮腳的武器。

但是，無論主動還是被動，腿部肌肉長時間收縮，都會導緻跟腱縮短，傷害腳踝。

而跟腱長時間處于高度緊張狀态，則容易引發跟腱炎。

• 膝關節

再往上就到達了壓力山大的膝關節。

膝關節的位置特殊，我們的一舉一動都會給它施加壓力。

穿高跟鞋時，踝關節的正常功能無法發揮，行走時必須由膝關節代償以保持穩定步态。簡而言之，就是膝關節需要承受雙倍的壓力，一個人幹兩份活兒，自然會加劇膝關節的磨損。

這種不符合可持續發展的穿搭，最終會導緻膝關節炎。

曾有人統計出，穿高跟鞋爬樓的女生，膝關節負荷壓力是體重的3倍，而下樓梯的時候則增加到7~9倍。

以此我們可以推測出，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的概率比穿平底鞋的要高。

• 脊椎

高跟鞋對儀态的影響有多大，對脊椎的傷害就有多大。

穿上高跟鞋後，人的重心前移。為保持平衡，人體軀幹會主動向後仰，表面上是擡頭挺胸，精神了許多，但體内脊椎的生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強增大，脊椎的負荷也随之增大。

另外，高跟鞋讓全身的重量困于方寸之地，腰椎可以彎曲的角度也随之減少，自然容易重心不穩、失去平衡，所以很多剛開始穿高跟鞋的女生會崴腳的原因。

為了保持平衡，穿高跟鞋時就必須調動其他部位的肌肉來保持平衡，長此以往，背部和臀部肌肉長時間處于緊張狀态，自然就容易腰酸腿疼了。

與其說高跟鞋是女性變美的神器，不如說高跟鞋是危害健康的刑具。長期穿高跟鞋對骨頭的傷害，是不可逆的。

好的儀态和氣質，并非高跟鞋的附屬品，它完全可以從日常的修煉中獲得。

如果一味靠外物包裝自己，而枉顧背後的風險和代價，就好比削足适履，是本末倒置的行為。

既然高跟鞋對健康的危害那麼大，為什麼女生還是偏愛高跟鞋呢？

其實這就好比勸人戒煙一個道理。沒有一個吸煙者不明白吸煙有害健康，但在他們眼裡，煙草帶來的愉悅，可能是比健康更重要的東西。

愛美之心，人皆有之。所長當然無意侵犯女性同胞穿高跟鞋的權利，隻是希望更多姑娘明白，對于這種代價頗高的美麗，需要采取可持續發展戰略。

實在無法放棄的話，那就少穿，能不穿就不穿。如果出于職業需要，必須每天穿的話，一定要挑選适合自己的高跟鞋。

挑鞋第一步，重新認識自己的腳。

普通人的腳型可以分為五種：埃及腳、羅馬腳、德國腳、希臘腳和凱爾特腳。

以埃及腳為例，埃及腳除大拇指以外，腳趾呈向下的一條斜線，适合斜尖頭和斜圓頭鞋。市面上的高跟鞋基本上都是這兩種型，所以這種腳型幾乎可以駕馭任何高跟鞋。

其次是希臘腳。希臘腳，第二腳趾比較突出，因此隻能穿尖頭鞋。

對于大部分人來說，尖頭鞋對足部危害較大，因為它給腳趾留的空間實在狹小，很容易導緻趾骨變形。

而那些涼拖型的高跟鞋看起來舒服，實際上因為沒有受力的地方，反而會形成不好看的腿型，比如内八字。除此之外，它也容易導緻足底筋膜發炎和小腿肌肉酸痛。

挑鞋第二步，看高度。

在高度的選擇上，姑娘們可以考慮5cm左右的中等高度。越低越好，畢竟鞋跟的高度和腳掌受的壓力呈正比，為了保護岌岌可危的腳掌，還是屈尊選跟比較低的。

最好是寬頭、寬跟，這樣有利于緩解前腳掌的壓力，增加穩定性。并且可以不同高度換着穿，減少對腓腸肌的持續刺激。

挑鞋第三步，看材質。

姑娘們不要一味追求美觀，而放棄了舒适度。本來穿高跟鞋就是很不舒服的事情，既然穿了，就要最大限度地争取舒适感。

另外，夏天到了，一些高跟鞋容易悶汗，從而導緻腳氣，因此要挑選通透不憋氣的材質。長出一腳濕疹，就得不償失了。

穿高跟鞋累了怎麼辦？

長時間穿高跟鞋，确實會渾身酸痛，增加疲憊感。這時候，我們要學會放松：可以找一個台階，後腳跟懸空，在保持穩定的前提下，後腳跟下沉。

一雙纖長的美腿，不是高跟鞋的使命，而是你自己的願望。

别忘了，身體是革命的本錢，健康是美麗的前提。

所以，各位姑娘們，這些需要自己付出努力才能實現的願望，千萬不要寄托給外物。否則，它就會像蝕骨的高跟鞋一樣，綁架你的美麗，蠶食你的健康。

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