早餐吃什麼最有營養?早餐在一天的營養中占有重要地位,所以早餐中要有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素和維生素等幾種物質才科學營養 ,下面我們就來說一說關于早餐吃什麼最有營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
早餐在一天的營養中占有重要地位,所以早餐中要有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素和維生素等幾種物質才科學營養。
蛋白質可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶,碳水化合物可以吃米飯或者是饅頭等,微量元素以及維生素含在水果或者是蔬菜中。早餐油炸類的要少吃。早餐主食在100一150克之間,主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。蔬菜可以吃綠葉蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。建議早餐中可以适量的加一些幹果,總量在10克到20克之間即可。
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