春天來了,大家都在蠢蠢欲動的減肥。作為一名胖了二十斤的寶媽,終于行動了起來。簡單來說,就是管住嘴,邁開腿。
一天吃三餐,早餐、午餐和晚餐。
早餐一般吃面條,吃平時一半的量。或者小米糊加雞蛋,吃飽即可,不吃撐。
午餐一定要吃肉,也要有主食。但是要少量。雞肉,魚肉,牛肉均可。
晚餐吃炒菜。不吃主食,或者吃一點煎餅,一個煎餅的四分之一。吃一大盤炒菜。喜歡尺什麼炒什麼,菠菜啊,芹菜啊,白菜啊,蘿蔔啊随便炒,吃飽為宜。晚餐也可以吃點魚肉,蝦之類的,但不要吃雞肉,牛肉,羊肉等。
每天跳繩三百個,不用一次跳完,累了就休息一下。
每天都喝五紅湯,一直喝,促進排洩,還提氣血。
每天晚上睡覺前都要有一點點餓的感覺,目前我瘦了五斤了,由原來的一百二十斤到了現在的一百一十五斤,仍在繼續堅持中。
對了我還每天都在帶娃,奶娃,喝五紅湯也是為了追奶,怕奶水少了。也偶爾有一天會喝牛奶,保持營養。
總之就是,少吃,并且吃好,适當運動。為了夏天的小蠻腰,繼續加油。
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