家庭自測血壓值是多少正常?長江日報大武漢客戶端10月8日訊（記者唐智峰 通訊員貝蘭）10月8日是全國高血壓日，今年全國高血壓日的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達标”湖北省第三人民醫院（湖北省中山醫院）心血管内科主任宗文霞教授表示，現在不少家庭都自備了電子血壓計，為人們自我測量血壓帶來了便利，自我測量一定要注意細節，血壓若不準，會對健康帶來較大影響，今天小編就來聊一聊關于家庭自測血壓值是多少正常?接下來我們就一起去研究一下吧!

家庭自測血壓值是多少正常

長江日報大武漢客戶端10月8日訊（記者唐智峰 通訊員貝蘭）10月8日是全國高血壓日，今年全國高血壓日的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達标”。湖北省第三人民醫院（湖北省中山醫院）心血管内科主任宗文霞教授表示，現在不少家庭都自備了電子血壓計，為人們自我測量血壓帶來了便利，自我測量一定要注意細節，血壓若不準，會對健康帶來較大影響。

一位七旬老人在家自我測量血壓，血壓為150/80mmHg，老人看到血壓較高，非常緊張，隔了幾分鐘再量，血壓增到180/90mmHg。擔心發生中風的老人，在家人陪同下來到湖北省第三人民醫院。宗文霞主任為老人量了兩次後，發現老人血壓正常。她耐心詢問之下，發現老人容易情緒容易緊張焦慮。“情緒容易緊張焦慮者，往往存在心理自我暗示，不建議在家自我測量血壓。”

體重達95公斤的楊先生，買了一個袖帶為普通長短的電子血壓計，每次在家量血壓都正常。他自豪地和周邊人說：“你别看我胖，我的血壓好得很。”直到一次頭昏到醫院就醫，醫生檢查發現其血壓高達178/115mmHg。宗文霞主任表示，袖帶長短不合适，對測量的血壓有非常明顯的影響，“胳膊較粗的人，購買血壓計時，要配長袖帶。”

如何科學地自我測量血壓？“有很多細節需要注意，隻有面面俱到，才能獲得更加準确的測量結果。”宗文霞主任對自我測量血壓，進行了詳細解說。

●電子血壓計選手臂式的

電子血壓計種類較多，相較于手腕式和手指式的電子血壓計，手臂式電子血壓計測量結果更準。袖帶長短要适宜。一般人選擇正常袖帶即可，胳膊粗的人，應選擇長袖帶。

●每天最好同一時間量血壓

一般來說，早上血壓較高，晚上血壓較低。每天最好選擇同一時間段量血壓。如果選擇早上量血壓，應該起床上廁所後休息5—10分鐘再量；如果選擇晚上量血壓，最好飯後半小時或睡前量。

鍛煉或劇烈運動後，應休息20—30分鐘再量血壓。

●保持房間安靜

量血壓時，應保持房間安靜，溫度适宜。測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡。

●哪邊手血壓高就量哪邊

許多人發現，左右手量的血壓不一樣，究竟以哪邊的為準？初次測量血壓，左右上肢各測一次，選擇血壓較高的一側為測量手臂。一般來說，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應不超過10mmHg，否則可能存在異常。

●量血壓坐着躺着均可

量血壓時，坐着或躺着均可。手不要舉起來，手肘應與心髒齊平。量前保持坐姿并放松3—5分鐘。可以倚靠在椅背上，雙腿不交叉，不要跷二郎腿,雙腳平放于地面。

●袖帶松緊以可伸進一根手指為宜

量血壓時，袖帶綁在肘關節以上2厘米，松緊以可以伸進一根手指為宜。

●每次建議量三次

許多人量血壓時，會發現每次量的血壓不一樣。建議每次量血壓時測量三次，每次之間間隔兩三分鐘。第一次量的不算，以第二次和第三次平均值為當日血壓值。

●一周量一兩次即可

新發高血壓者或高血壓需要調整用藥的患者需每天量血壓外，一般人每周量一兩次即可。

●這些人最好去醫院量血壓

情緒緊張焦慮者或者心率不齊，有早搏或房顫的心髒病患者，在家自我量的血壓往往不準确，最好去醫院量血壓。

【編輯：餘麗娜】

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