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喝牛奶和不喝牛奶有區别嗎

生活更新时间:2024-11-28 21:50:21

牛奶是常見的乳制品，對于愛喝牛奶的人來說身體條件滿足，飲用後獲取豐富的營養，可以收獲好處。而部分人對乳糖物質不耐受，喝牛奶會有腸胃不适應這種情況。

有時還會拉肚子，因此要視情況而定，選擇适合自己的飲食方法，才能讓機體健康有保障。那麼，喝牛奶跟不喝牛奶有哪些差别呢？

牛奶作為豐富蛋白質，鈣質的來源，如果本身對牛奶适應，沒有乳糖物質不耐受或者過敏等情況，可以适量喝牛奶。

在同等條件下喝牛奶跟不喝牛奶獲取的營養物質是不一樣的，因為牛奶裡面含有人體需要的多種營養成分，被人體吸收且利用，對健康有促進作用。而那些不喝牛奶的人獲取的營養物質少一些，是兩者的差别。

喝牛奶和不喝牛奶有區别嗎（喝牛奶和不喝牛奶的人）1

喝牛奶有哪些好處？

1、預防骨質疏松症

堅持喝牛奶許多好處可以慢慢浮現，例如補鈣後促進骨骼健康。随着年齡的增長身體鈣質會流失，而在缺鈣的情況下骨頭變得脆弱，可能會引發骨質疏松症，而受到疾病的影響很多人關節或者某些部位的骨骼會産生疼痛感，病情嚴重時還會有容易骨折，脊柱變形等情況。

因此，要了解疾病預防的正确方式，而在補鈣這方面應該選擇高鈣食物，其中牛奶是不錯的選擇。如果可以配合運動，作息等來調節，鈣質吸收能力提高。

喝牛奶和不喝牛奶有區别嗎（喝牛奶和不喝牛奶的人）2

2、提高抵抗力

适量喝牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統要功能發揮，需要有足夠的營養和能量提供，如果這些基本的營養需求都無法滿足，處于營養不良的狀态，可能會體質越來越差了，抵抗力降低後疾病可能會入侵。

因此，要了解身體需要哪些能量和營養，及時提供，而牛奶中的礦物質、微量元素、蛋白質含量豐富，剛好是人體需要的，因此可以适當喝牛奶。

喝牛奶和不喝牛奶有區别嗎（喝牛奶和不喝牛奶的人）3

3、促進身高發展

喝牛奶對人體長高有幫助，在青春期身體的發育速度較快，各類營養物質的提供量要充足，而在長高的過程中骨頭的變化很明顯，如果持續缺鈣，容易抽筋之外還會長不高，影響正常的身高水平。

如果可以在此時補充足夠的鈣質，通過适量喝牛奶的方式來促進骨骼的生長，同時提高智力，對身心健康都有幫助。有的人忽略了補鈣的重要性，有可能會影響青春期的發育情況。

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