56歲的王大爺已經退休，頤養天年。本應該是樂呵開心的年紀，但這幾天王大爺卻很是煩惱。

原來最近王大爺不知道為什麼總是翻來覆去睡不着，到了晚上二三點鐘也難以進入到睡眠狀态，很是難受。

當前随着現代人的生活節奏的加快，像王大爺這樣受失眠困擾的人越來越多。 根據《2021 國民健康洞察報告》顯示，我國有近73%的受訪人群出現過睡眠方面的困擾，睡不着已經成為當前我國很多人生活的一大難題。

其中很多人失眠的原因，或許與神經衰弱有關。

神經衰弱是一種常見的心理疾病，屬于神經系統疾病，當人體長期處于重壓和神經緊繃的情況下，就容易出現精神異常興奮和疲乏的現象。

這樣人的精神處于不穩定的狀态，神經系統紊亂，就可能使得人體遲遲無法進入到睡眠狀态當中，這也是導緻我們出現失眠常見的一種原因。

可能在很多人的印象中神經衰弱就是“睡不着”。其實“睡眠障礙”隻是神經衰弱的其中一種症狀，神經衰弱還有以下症狀：

1、對刺激性的事情過度敏感，容易興奮。患者常表現為在看書，看電視等活動後，容易精神興奮，思緒跳躍，浮想聯翩，不斷回憶。控制不住地亂想，且這種現象在睡覺前尤其明顯。

2、身體疲憊，精神倦怠。神經衰弱患者，由于身心受到影響，常常感到精力不足，整個人呆木，在生活中，常常不能集中注意力,身體時常感到疲倦，慢慢發現記憶力也會減退。

3、疼痛。神經衰弱患者常常感到頭部擠壓感疼痛。有時候甚至表現為腰和背疼痛。這種疼痛程度和勞累沒有什麼關系，一旦神經衰弱，就算休息後疼痛也無法得到緩解。

4、情緒波動，容易煩躁，缺乏忍耐性。情緒衰弱的人，内抑制相對較弱，遇到事情容易激動，從而缺乏耐心，表現為易怒易燥。

同時可能還會伴有頭疼，眩暈，腹部疼痛，尿頻、多汗、胸悶氣短等情況。

另外還有一種原因就是，長時間地玩手機造成的，經常睡前長時間刷手機也會導緻失眠。

神經衰弱對人體的影響非常大，快速發展的社會和生活壓力的增加，都容易造成神經衰弱。那影響神經衰弱的原因有哪些呢？

一個人如果對自己要求特别嚴格,事事都想要做得非常到位，這種“嚴于律己”就很容易因為緊張感導緻精神緊張，從而導緻神經衰弱。

強烈的精神刺激，繁重的腦力活動，各種重大考試，工作負擔，與人交往等因素,都易使得大腦進入“備戰狀态”,壓力超過了神經系統的負荷，就會導緻神經衰弱。因此，過度緊張也容易誘發神經衰弱。

生活忙亂無序,作息規律和睡眠習慣的破壞,導緻缺乏充分的休息,使得緊張和疲勞得不到恢複。不良作息習慣，也為神經衰弱的易發因素。

居住環境喧鬧，休息睡眠不得保證，使得身心不能得到很好休息。長期接觸亮光、刺鼻的氣味或污染的空氣，也會使神經系統受到損害。各種變幻莫測的環境，适應困難，也為神經衰弱的産生提供了條件。

由于心腦血管疾病，中毒，腫瘤，免疫異常對等。對神經系統功能有不良影響的病症，也可成為神經衰弱發作的誘發因素。

46歲的張女士總覺得渾身沒勁，心裡也有種說不出來的煩躁，經常因為一件小事就會生氣激動。到了夜裡也容易東想西想，睡不着覺，最後被診斷為神經衰弱。

53歲的劉阿姨，操心這操心那，經常因為一些生活中的瑣事生氣，總是半夜睡了醒，醒了睡，最後被診斷為神經衰弱。

調查顯示，女性患神經衰弱的比例是男性的6倍，更年期女性患病率更高。為什麼更年期女性更容易患神經衰弱呢？

其一，随着年齡的增長，到了中年期，身體的各個器官功能逐漸衰退，導緻自身調節能力下降，這個時候常會感覺到身體特别疲勞。身心得不到良好的休息，就會使得患神經衰弱的幾率增加。

其二，處于更年期的女性，由于卵巢功能衰退，身體中的雌激素大幅度下降。雌激素紊亂，對女性的情緒調節造成影響，引起失眠，多夢，易怒。這些都“消耗”了女性大量的氣血，甚至使得身體内部的循環發生巨大的變化。加大了更年期女性患神經衰弱的幾率。

其三，更年期的女性多處于社會角色、家庭環境等轉變期，不僅要面對很多來自家庭、生活的壓力，還要面對工作方面的問題。精神壓力較大，情緒不穩定，出現失眠，睡眠障礙等問題，甚者出現焦慮、抑郁狀态。

這些精神方面的壓力，極大增加了更年期女性的患病幾率。因此，更年期女性更容易患神經衰弱。

1、學會舒緩情緒

神經衰弱患者要學會正确發洩壓力，可以通過聽音樂，練瑜伽來緩解身心壓力，也可以選擇向他人傾訴等。找人傾訴可以讓内心的壓力有一個宣洩口，進而緩解消極的情緒。因此在出現焦慮，壓力大時，一定要選擇合适的方式排解焦慮。當我們的情緒處于放松狀态，也就容易幫助我們進入到睡眠狀态。

2.培養興趣

選擇自己感興趣的活動，如插花，下棋，練瑜伽，跑步，羽毛球，跳舞，健身等把目光轉移到自己感興趣的活動上，培養興趣，這樣可以很好的轉移注意力，緩解壓力，避免神經系統紊亂，導緻神經衰弱，也就能夠讓我們擁有一個相對健康良好的精神基礎，也就容易入眠。

3.改變生活習慣

早睡早起，養成規律的生物鐘，規範睡眠。在日常生活中，要多吃清淡食物，避免煙酒對身體的危害。這樣可以培養我們養成健康的生物鐘，對于安穩神經，提高我們的睡眠質量大有幫助。

4. 适量運動

每天堅持運動，運動是治療和預防神經衰弱的有效方法。運動可以增強體質,提高抵抗力。尤其是長期從事腦力勞動的神經衰弱患者，參加一些體育活動，對調節我們的神經有好處，有幫助人體改善睡眠的作用。

5. 藥物治療

神經衰弱嚴重的人很容易疲勞，焦慮甚至抑郁。如果出現這種情況的時間很久了，一定要積極尋求醫生的幫助。在醫生的指導下服用一些抗抑郁，焦慮藥物，調節神經系統以及内分泌。特别是嚴重的失眠障礙患者，需要定期服用藥物。

神經衰弱，對我們的記憶力有着極大影響。身體疲倦，焦躁煩惱，導緻工作中無法集中精力，工作效率降低。做事丢三落四，經常性習慣性的發呆，說了上句忘了下句，放在手邊的東西經常找不到。

其次，神經衰弱也會導緻免疫力的下降。由于神經衰弱的人長期休息不好,導緻身體很多諸如植物神經系統髒器受到影響,進而導緻人體免疫力下降。因此對于神經衰弱，一定要引起重視，早發現早治療，防止免疫力的持續性下降引起并發症的發生，以此來避免疾病對自身的危害性。

同時，神經衰弱也會導緻情緒激動。神經衰弱病人會因為周圍的不穩定因素使自己陷入焦慮，情緒激動，并經常對身邊的壓力過度敏感，緊張不安。

患有神經衰弱的人因為多夢，擔心自己睡不好，害怕大腦得不到充分休息，當休息質量不好時，就會出現情緒低落，焦慮煩惱等情況。因此，神經衰弱也會導緻睡眠質量差。

此外，精神衰弱甚至會導緻抑郁。精神衰弱患者由于植物神經系統受損，容易思緒混亂，當承受壓力的能力達到頂峰，會因為身邊的風吹草動，使自己長期過于緊張狀态，進而引發長期失眠，導緻抑郁。

可能造成我們失眠的因素有很多，如果我們的睡眠障礙隻是短暫的，或者我們睡眠時間較晚，但并非難以入睡，可能隻是我們的身體一時出現了異常情況或隻是單純的生活習慣不好。但如果我們長期存在入睡難，睡不着的情況，就要小心是神經衰弱。

神經衰弱雖然可以通過藥物得到治療，但藥物治療治标不治本。想要治療神經衰弱，更多的還是要通過緩解壓力，積極鍛煉身體，規律作息來改變，當感到自己無法調節或神經衰弱持續時間較長了，那一定要積極尋求醫生的幫助。

當然如果你或你身邊的人，特别是處于更年期的女性患有神經衰弱時，也請記得多多關心和愛護他們，避免因長時間神經衰弱造成抑郁，帶來不可挽回的後果。

參考資料：

[1]“許又新：我們都來重視焦慮 ” [J].焦慮世界第8期

[2]“一文總結：失眠症病因､診斷、治療的相關要點丨臨床必備” [J].醫脈通

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