不少人喜歡騎行或者騎自行車上班，不但可以避免交通路況，自由性更強，可以随意觀看沿途的風景。下面是對于騎自行車的好處和壞處，以及騎行的姿勢要求方面的叙述，希望喜愛騎自行車的留意下。
正确的騎自行車姿勢：
1、 坐墊角度：
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿内側的壓力過大所緻，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以将坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。
2、 坐墊高度：
坐墊高度不合适，長途騎行後會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢複，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正确的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗，車座最合适的高度：當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。
當然，如果你還不适應新單車，不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢：
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或後胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行後, 會背痛難忍。
脖子自然挺直，别太低或太挺，否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉着腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
騎自行車的好處與壞處
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心髒。
否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。 他說：
老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。 你要使心髒激烈跳動，但不可過久。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
