昨天碰到了好久不見的一位朋友，剛生了二寶的時候我還去探望過她，誰知一年多不見，她瘦了也黑了，明顯地老了好幾歲，一笑的時候，眼角的皺紋清晰可見，我問她這是怎麼了，她苦着臉說，還不是帶孩子累的呀，我都感覺自己老的特别快，每天晚上躺在床上，就感覺渾身的關節嘎嘣咯嘣響一遍才能入睡，你說這過的叫什麼日子啊？人家生完孩子也沒像我這樣啊。

在生活中确實見過很多寶媽，生了二胎也依然容光煥發，可是有的寶媽，隻生了一個寶寶就明顯老了四五歲，為什麼差别這麼大呢？其實，生完孩子老得快的寶媽，都是在這幾件事上不如意，也是有科學依據的。

人類一直緻力于研究抗衰老的方法，在一項新的研究中，人類的染色體末端存在一種名叫端粒的染色體片段，端粒的長短和壽命有着很大的關系，端粒越長，人類就越不容易衰老，端粒本身不含有基因，但是它卻能保護染色體免受傷害，這就像給染色體的兩端套了一個保護膜一樣，研究證明，當端粒無法再保護染色體時，細胞就會停止分裂，或者變得不穩定，細胞就會迅速衰老死亡。

由此我們可以看出，細胞越老，端粒長度越短，細胞越年輕，端粒就越長，端粒跟細胞老化有關系，明白了這一點，那麼什麼可以影響端粒的長短呢？

研究證明，運動和飲食可以影響端粒的健康，除此之外，下面這幾點也是無法忽視的。

睡眠影響端粒健康

記得在一個綜藝節目中，一對看起來很漂亮的女性上場，主持人讓觀衆猜她多少歲，大家都說也就是三十多歲，可是這個人已經快五十歲了，她的女兒都已經大學畢業了，倆人站在一起根本不像母女，主持人問她為什麼這麼年輕，她回答，我就是愛睡覺，每天都睡12個小時以上，這種睡眠量可以跟嬰幼兒相媲美，一般人都做不到，但這也可以說明一點，充足的睡眠的确可以讓人變得年輕。

科學家也發現，長時間的睡眠意味着更長更健康的端粒，每個人的睡眠時間不同，就拿寶媽來說，基本都是睡不夠的，白天看了一天的孩子，身體已經處于疲勞狀态，本應該好好休息的晚上，卻因為孩子的哭鬧、吃夜奶、換尿布等，中斷了優質的睡眠，而且很多媽媽在有了孩子後，基本都處于淺睡眠狀态，長期這樣下去，就會讓端粒酶節律異常，影響端粒健康，細胞老化得就比一般人要快一些。

刷手機

大部分的寶媽都習慣在睡前刷手機，用來緩沖一天的疲勞，這是睡前唯一的屬于自己的娛樂時光，很多寶媽還經常失眠，就更愛拿着手機玩，研究證明，光源會影響睡眠，大腦和生物鐘是同步的，大腦更傾向于讓身體保持規律的作息，如果睡前看了手機或者電子設備，就會減少褪黑色素的分泌，而褪黑色素的主要作用就是幫助人類睡眠，看了手機的人會比别人花更多的時間來入睡，無形中也會減少睡眠的時間。

情緒會影響端粒的健康

研究證明，憤怒和悲觀都會影響端粒的健康，很多容易憤怒的人，更容易在年輕時患上代謝疾病和心血管疾病，悲觀者處處感覺到絕望，擁有這些情緒的人，端粒也會更短。而寶媽恰恰經常有這兩種情緒，各種壓力都集中在寶媽身上，她們更容易情緒失控，因為家人的冷漠不幫忙或者家庭矛盾，寶媽也經常處于悲觀狀态，更容易患上産後抑郁症，細胞會加速老化，表現在外表上就是老得更快。

老得快的寶媽都是在睡眠和情緒這兩件事上不如意，所以寶媽一定要調節自己的情緒，不要總是處于消極之中，家人也要多體諒寶媽的不容易，騰出更多的時間讓她休息，多幫忙帶帶孩子，減輕她的負擔，相信寶媽就會慢慢變得樂觀開朗，身體也會呈現一個比較好的狀态，肯定也會越來越年輕呢。

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