随着科技的發展使手機的功能強大，人們對智能手機産生了越來越大的依賴性，生活娛樂和日常工作都可以用手機來完成，但是随着我們使用手機時間的增長，會對我們的眼睛産生或多或少的損傷。

有數據稱現代人均一天用眼長達16小時，其中約8-10小時的時間盯着手機、平闆電腦、筆記本電腦、顯示器、電視等各種屏幕。現在很多智能手機都有一個“護眼模式”，很多小夥伴都會用這個功能，而開啟這個功能之後，大家最直觀的感受就是屏幕會變黃變暗，光線柔和些，沒有那麼偏白。

那麼這個護眼模式的原理是什麼，究竟能不能護眼？先說原理，所謂的“護眼模式”，其實是減少屏幕的藍光，從而減少對眼睛的傷害。這時就有很多人好奇，這個模式真的有科學依據嗎？

先來了解一下手機藍光是什麼？

藍光是指液晶屏幕發出的波長在400nm—500納米之間的光，這部分的光線能夠直接穿透眼睛的角膜和晶狀體，到達視網膜，從而誘發眼睛疲勞、幹眼、生物鐘紊亂等不适症狀。

光的波長越短，能量就越高，穿透力也就越強，而藍光屬于短波，并且接近紫外線波長，其能量也較大。不隻是手機會輻射藍光，我們日常生活接觸的平闆、電腦，或是家裡的各種吊燈，隻要有LED光源，就都有藍光存在。

護眼模式真的能護眼嗎？

手機護眼模式主要是透過色溫的調整，将原本的光譜調整到偏暖色系，就好像跷跷闆一樣，把藍光降低了，但是紅光會偏高。

從視覺體驗上來說，我們打開手機的護眼模式功能時，我們能很明顯地感受到手機的屏幕變黃了。其實，大多數手機的護眼模式是通過降低手機屏幕藍色光源和亮度，減少了視覺疲勞，就達到了護眼的目的。

護眼模式改變了屏幕的色彩、亮度從而減少藍光，這是大多數産品采用的護眼方式。這種模式确實能一定程度地緩解眼部疲勞，但是它隻能屏蔽小部分的藍光輻射。

但事實上，經過很多機構的測試，一般智能手機在開啟“護眼模式”下，藍光是會減少，但不會真正的完全沒有，減少比例大約在30%-40%左右。

這就意味着還有原本6-7成左右的藍光一樣會傷害你的眼睛，隻是情況稍好一點，沒有原來那麼嚴重了而已，同時由于“護眼模式”會導緻屏幕變暗，所以眼睛的負擔也會相應的增加。想靠護眼模式肆無忌憚地玩電子産品而不傷眼，是絕對不可能的！我們不能把希望寄托在護眼模式上，應該時刻保護自己的眼睛。

而有些标榜“護眼模式”的手機和應用，卻并不能達到這種效果，隻是改變了屏幕本身的色彩，屏幕背光依然我行我素，并沒有減弱藍光。

手機護眼模式的缺點：

1、紅光偏高會造成色差變大，導緻很多顔色失真很嚴重。

2、藍光降低後，會造成紅綠光的發光效率變差，所以整體會變暗，如果調到原來的亮度，會造成更耗電，如果不調整，人眼為了得到足夠的光線，瞳孔會放大，導緻進光量還是一樣。

長期觀看手機會帶來哪些危害？

1、所有的光線都有輻射，藍光在護眼模式被盡量減少，但其他的光線也一樣對眼睛會造成一定的刺激和傷害；

2、長時間緊盯屏幕，會造成人的眨眼次數減少，淚膜穩定性變差，最終導緻淚膜破裂，長期淚膜不穩定，會導緻眼疲勞、幹燥、角膜受損等眼部問題，長期視疲勞會導緻視力下降、眼睛幹癢，甚至會形成幹眼症；

3、夜間在關燈狀态下，手機屏幕發出的光線更易對眼底形成損傷，最終形成眼底黃斑病變。

我們要如何保護眼睛：要考慮用眼習慣、用眼距離、環境，光照強度等因素。

1、控制用眼時間：不要過度用眼，避免長時間近距離的精細用眼，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘，讓眼部的肌肉放松。

2.保持适當的距離。眼睛和電腦熒光屏的距離不能太近，最好要保持在60厘米以上，與手機的屏幕保持在30厘米以上。

3.不要關燈玩電子産品。因為暗環境下會引起瞳孔散大，大量的光線進入眼内，會導緻黃斑變性甚至失明。

4.佩戴一副防藍光眼鏡。可以有效阻擋過濾藍光，防藍光眼鏡市場魚龍混雜，建議去專業的眼科醫院驗配。

5.定期檢查視力。不管近視沒近視的小夥伴，都要定時去專業的眼科醫院檢查視力，對自己的眼睛情況做到心中有數。

6、藥物緩解：可以用一些緩解視疲勞的眼藥水，可以使眼部的疲勞迅速緩解，改善症狀。也要補充一些眼部所需要的營養素，如葉黃素等保健的藥品。

總之，護眼模式有作用，但也不能對它抱有太大期望，好好護眼、少盯屏幕才最重要。

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