老年癡呆的學名叫阿爾茲海默症,這是一種目前無法被治愈的疾病,隻能通過藥物治療等方式延緩病情。患上了這種病之後,記憶力日漸衰退,生活基本很難自理。據調查研究顯示,在85歲以後,平均每3~4位老年人中就有1位罹患老年癡呆症。因此要想老年生活幸福安康,就一定要在早期做好對這種疾病的預防工作:
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1.積極治療高血壓、糖尿病等慢性疾病
高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者,是阿爾茲海默症的好發人群。因此大家有這些慢性疾病的話一定要足夠重視,積極做好飲食和藥物上的雙重調理,定期檢測血壓、血脂和血糖的水平。
2.養成良好的生活習慣少熬夜,規律作息;膳食多樣化,少食多餐,不要暴飲暴食。養成這些好的習慣,是擁有一個好身體的基礎。堅持自律,等你老了之後,會感謝自己的。
3.飲食要健康少吃油膩、油炸以及高膽固醇的食物,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。這些習慣都能很好的保護我們的認知功能不受損害,從而減小罹患阿爾茲海默症的風險。平時可多吃一些水果蔬菜和各種堅果。像花生、核桃、松子等等。
4.多運動每天保持足量的運動,可以跑跑步、打打球等等。就算不能做到這種程度,多散散步也是很好的。不僅能保持自己身心的愉悅,也能很大程度上延緩認知功能的衰退。
以上4點關于老年癡呆的預防方法,希望大家都能重視起來,到老之後都能擁有一個和諧幸福的老年生活。
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編輯:品質醫聲 向濤
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