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睡不着覺吃什麼最好

生活 更新时间:2024-10-01 04:20:06

睡不着覺吃什麼最好?睡不着覺首先可以吃一些含有卵磷脂的食物,比如說牛奶、魚類、小米、雞蛋這樣能夠調節中樞神經系統的遞質,對睡眠有一定的改善作用其次,睡不着覺還可以吃一些酸棗仁泡水,或者是代茶飲,以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠,現在小編就來說說關于睡不着覺吃什麼最好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

睡不着覺吃什麼最好(睡不着覺吃的食物)1

睡不着覺吃什麼最好

睡不着覺首先可以吃一些含有卵磷脂的食物,比如說牛奶、魚類、小米、雞蛋。這樣能夠調節中樞神經系統的遞質,對睡眠有一定的改善作用。其次,睡不着覺還可以吃一些酸棗仁泡水,或者是代茶飲,以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠。

再有,對于睡不着覺還可以吃一些含有褪黑素的保健品,特别是老年人的睡不着覺。因為人随着年紀的增長,由于褪黑素分泌減少會出現睡不着覺。

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