為什麼老是餓又不想吃東西?饑餓和食欲總是聯系在一起的，當人們饑餓的時候就會想吃一些東西來緩解饑餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學習當中有更好的狀态但是有的時候人們明明不是特别的饑餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴裡才能得到滿足這種情況是很不利的，不利于身體健康，也不利于身材的保持，我來為大家科普一下關于為什麼老是餓又不想吃東西?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

為什麼老是餓又不想吃東西

饑餓和食欲總是聯系在一起的，當人們饑餓的時候就會想吃一些東西來緩解饑餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學習當中有更好的狀态。但是有的時候人們明明不是特别的饑餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴裡才能得到滿足。這種情況是很不利的，不利于身體健康，也不利于身材的保持。

為什麼明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西？

1、心裡壓力太大有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過大的心理壓力有非常密切的關系。當人們壓力特别大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來。通過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放。而且因為壓力導緻的食欲大增，會特别偏愛高鹽、高油食物，就更容易讓人長胖了。

2、睡覺總是睡不夠

如果一個人在睡眠習慣上非常的不好，經常熬夜。就會讓人食欲大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲會更加旺盛，會一直釋放饑餓的信号。

3、習慣暴飲暴食

有些人之所以不感覺饑餓也會想吃東西，就是因為他們已經習慣于暴飲暴食了，已經養成了這種的生活習慣。看見好吃的食物或者想起好吃的食物，就必須要拿來吃，并且一次性吃個夠。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖，而且還會影響身體健康。

怎樣才能改正總是想吃東西的習慣？

1、不要節食

如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽，選擇節食，在其他的時間自然就會感覺饑餓，自然就想吃東西。想要克服饑餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的、有營養的并且飽腹感強的食物。

2、安排加餐

如果在兩餐之間感覺饑餓，不要硬撐着了，如果一直忍着不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物。可以适當的在兩餐之間安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一個蘋果，可以吃一些堅果等等，總之讓自己部至于那麼饑餓。

3、多喝溫水

當兩人饑餓的時候，不妨喝上一杯溫水，溫水不僅能夠潤滑腸胃，而且還能占據胃的空間，獲得一定的飽腹感。不過在吃飯之前就不要喝水了，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會出現問題，就會吃不太多，等到下一餐到來之前又要特别饑餓了。

4、适當的轉移注意力

有的時候人們不是特别的饑餓，隻是有點饞而已，隻是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因導緻的食欲旺盛，就可以通過轉移注意力的方法，讓自己的注意力轉移到其他的地方。比如說不要去看一切美食的圖片和視頻，要多看一些其他的自己感興趣的東西。有些人一饑餓就去看吃播，結果越看越餓，這種方法就不可取。

有的時候明明不是特别饑餓卻非常的想吃東西，這種情況對于減肥的人來說是非常不利的。減肥就是要控制食欲，尤其不要出現情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法，并不隻有吃東西這一種，不然吃胖了隻能欲哭無淚。

來源：家庭醫生在線

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