一、最好的排便時間是什麼時候？
專家表示，吃進體内的東西一般在12小時之後排出，早上和吃完東西之後排便最适宜。
一天最合适的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經産生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸内存有糞便可使糞便進入直腸内，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁産生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會産生毒素，而且時間拖越久，産生的毒素越多。
晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體内對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體内的髒物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。
三、排便時間多久最好？
排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滞留，而這正是痔瘡的緻命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。
四、影響排便的5大因素
1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁産生的壓力不足，緻使直腸壁内的感受器不産生沖動，因而亦無排便反射産生。這種情況多見于進食過少及進食過于精細者。
2、直腸對腸腔内的壓力刺激失去正常的敏感性，不能産生沖動。這種情況見于長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。
3、神經或脊髓受損，如多發性神經根炎、截癱等病，使傳導沖動的神經受損，不能産生排便反射。
4、大腦皮層對便意的抑制，如工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑郁及過度勞累等均可使便意受到抑制，另外直腸的局部病變如痔瘡、肛裂會引起大便疼痛，從而使大便受到大腦的抑制。
5、排便無力，如老年人、久病體虛者，由于膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力，缺乏推動糞便的力量。
五、排便注意事項
為保證大便暢通無阻，需大量飲水，早晨起床後喝一大杯溫白開，一方面有利于清洗腸胃，另一方面也有利于腸道的蠕動，從而容易産生便意。
大便時切忌用力，因大便處于直腸時，會立即産生便意而自然排出，根本無需用力。當直腸無大便時，用力則完全無濟于事，純屬浪費表情和作無用功，而且用力将使肛門急劇收縮而增加其血流量，長此以往則易緻痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利于排洩，可以多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助我們排便。
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