失眠怎樣食療調理?根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠如果連續數日或長期睡不着覺，就屬于失眠，中醫稱為“不寐”人們失眠的原因主要有以下4種：，我來為大家科普一下關于失眠怎樣食療調理?以下内容希望對你有幫助!

失眠怎樣食療調理

根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。如果連續數日或長期睡不着覺，就屬于失眠，中醫稱為“不寐”。人們失眠的原因主要有以下4種：

1、煩心事多。當患者長期積累很多煩心事，又未能得到解決時，一到睡覺時腦海裡就會多想，然而這會導緻人們情志失調，肝氣郁結，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所緻失眠。

2、情緒過于焦慮。人總會被情緒所左右，而導緻人們失眠的主要原因離不開情緒的影響。當人們長期處于緊張狀态或者過分焦慮的情緒，就極容易導緻人們精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，從而擾動心神所緻失眠。

3、自身疾病所緻。當人們内分泌失調，甲狀腺功能異常，或者是更年期綜合症等等的一些疾病，都會導緻患者出現失眠的情況。

4、濕熱内盛，上擾心神，導緻失眠。

對于很多長期失眠的人來說，最想要擺脫的就是失眠。失眠不僅影響了人們的生活質量，還危害健康。比如失眠的出現會使人變得容易暴躁，情緒不穩，進而給生活和人際交往；長期嚴重失眠會引發疾病，例如，高血壓、腦溢血、糖尿病等。小編深深懂得你的痛苦，特意奉上食療小妙方。

1、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

适應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

2、柏子仁炖豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。适應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可甯心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁适量，放入豬心内，加水炖熟服食。

3、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。

适應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

4、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

适應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

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