好多寶寶問尚藝瑜伽學院小編,大姨媽期間,可以練瑜伽嗎?這個問題,幾乎所有瑜伽教練都會告訴你,可以的,隻是,不是所有體式都可以,上課時我們的瑜伽教練也會提醒大家的,今天尚藝瑜伽學院小編就來聊一聊,女生大姨媽期間可以做哪些瑜伽動作。
大姨媽是我們女生都要經曆的一個生理時期,也就是我們的月經周期。是我們子宮内膜增厚又脫落的一個過程,它是一個周期性的變化,是一種純粹的生理過程。我們女生會親切的叫她為大姨媽。但是由于荷爾蒙分泌過量的話,會容易疲勞、失眠、情緒波動還有胸部略微腫脹等。這些都是正常現象。來生理期前神經系統的壓力會誘發頭痛,神經緊張、煩躁、易怒等等。有時候我們的荷爾蒙分泌失調,生殖器官的肌肉無力或者體制虛弱等等還會造成大姨媽不規律。這個時候,瑜伽體式還有調息法的練習可以糾正這些錯誤或器官的功能失常,各個器官肌肉力量能得以加強,各種體式使我們恰到好處的放松和休息,這樣就能确保正常的大姨媽啦。另外心理的緊張和壓力通過體式和調息會得到緩解,我們的精神态度也将從消極變得積極。
在大姨媽期間,我們要給骨盆區域創造更好的空間,所以要避免對子宮的過度壓迫。很大強度的扭轉和後彎或者完全的倒立要盡量避免一下。生理期前三天不建議練習強度特别大的瑜伽動作,我們可以選擇一些偏陰性的滋養的,修複的課程來練習,來愉快的度過這幾天吧。
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