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腿部瘦身有哪些方法

生活 更新时间:2024-11-16 10:58:07

腿部瘦身有哪些方法?倒踩腳踏車:利用腰部的力量将屁屁撐起,雙腳在空中踏步要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害,我來為大家科普一下關于腿部瘦身有哪些方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

腿部瘦身有哪些方法(你了解了嗎)1

腿部瘦身有哪些方法

倒踩腳踏車:利用腰部的力量将屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。

踢腿提臀式:腿向後踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢複原來姿勢,一次至少要做10-15次。

半蹲擺腿式:在蹲馬步之後,大腿會感覺非常的酸,則這個時候可以稍微擺動大腿内側,并且運動大腿内側的肉肉,持續5次,每次一分鐘。

弓箭步式:加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。

側擡腿式:這是很常見的瘦腿動作,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效。

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