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生活中有很多人都有便秘困擾，長期便秘不僅不能将體内的垃圾和毒素排洩出去，還容易加重腸道負擔，導緻腸胃疾病的産生。

出現便秘問題不僅與日常飲食有關，也與生活中的不良行為有着密不可分的聯系，有些人說，患上便秘可以通過吃香蕉來改善，那麼吃香蕉真的能改善便秘困擾嗎？不妨讓醫生告訴你。

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便秘吃香蕉，竟加重了？

很多人在便秘時明明吃了香蕉，但卻使便秘現象變得更重了，這有可能是選擇的香蕉不正确，我們在購買香蕉時，盡量選擇熟透了的香蕉，那些不太熟或被催熟的香蕉是不能緩解便秘的。

這種香蕉中的鞣酸含量豐富，不僅會影響腸胃的消化和吸收能力，還會使便秘現象加重，所以我們在購買香蕉時一定要擦亮眼睛，要購買熟透了的香蕉。

有些人在吃完飯後會立馬吃香蕉，這種做法也是不正确的，這個做法不僅會加重便秘，還會讓便秘變得更厲害，即便吃1~2根香蕉，也不會有太明顯的效果。

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便秘的危害

1、厭食無味：長時間便秘會讓自身對任何事物都提不起興趣，因為便秘會讓腹部脹滿，什麼都吃不下，便秘還會出現厭食和惡心的症狀。

2、肥胖：糞便長期在體内堆積，排不出去毒素和垃圾就會在體内堆積，也會減緩下半身的血液循環，導緻身體過度發胖，影響身體健康。

3、口臭：排便順暢就相當于把體内的毒素和垃圾排洩出去了，但如果患有便秘，體内會堆積大量的廢物，容易出現體臭和口臭的現象。

4、生痤瘡、面部暗淡：長期便秘患者體内的毒素排出不出去，就會滞留在腸道内慢慢發酵，腐敗，産生各種有害物質，這也會在面部顯現出來，讓面色變得暗淡無光澤，甚至還會長斑長痘。

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腸道的“推糞機”，香蕉靠邊站，每天堅持吃，或能緩解便秘

菠菜：

菠菜也是很多人喜愛的食物，菠菜的養生價值比較高，其中含有豐富的鐵元素，能起到補血的效果，适當吃菠菜還能促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。

便秘人群不妨通過吃菠菜改善，既能促進腸胃内的食物快速消化與吸收，又能促進身體更健康。

蜂蜜：

便秘人群也可以通過喝蜂蜜水來改善，蜂蜜具有潤腸通便的作用，對于排毒養顔也能起到一定效果，還能促使胃酸正常分泌，平時适當喝一些蜂蜜水，不僅能起到美容養顔的效果，還能讓排便變得更順暢。

如果患上了痔瘡，最大的問題就是便秘，若想緩解便秘困擾，不妨每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，就能加快腸胃的蠕動速度，緩解便秘以及痔瘡給身體帶來的不适感。

酸奶：

很多女性朋友比較偏愛喝酸奶，因為酸奶中的營養成分和有益菌豐富，能增強腸胃的蠕動速度，也能呵護腸胃健康，讓腸胃中的菌類群體大量繁殖。

通過喝酸奶能提高腸胃的蠕動能力，将體内的垃圾和毒素排洩出去，更有助于促進消化液分泌，加速食物的消化和吸收能力，改善便秘困擾。

便秘跟不當飲食和缺乏運動密不可分，便秘的人，堪稱天然“推糞機”的食物，并不是香蕉，或是以上幾種，平時不妨多吃，并養成好的排便習慣，或能有效緩解便秘，讓你順利排便。

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