每天一杯橙汁好處與壞處?喝橙汁的好處： （1）美容養顔、橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤，堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢 ，下面我們就來聊聊關于每天一杯橙汁好處與壞處?接下來我們就一起去了解一下吧!

每天一杯橙汁好處與壞處

喝橙汁的好處：

（1）美容養顔、橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤，堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。

（2）生津止渴，橙子中的水分含量較高，一個新鮮的橙子其含水量可達到95%，不亞于西瓜的含水量，因此将其榨汁食用，非常的解渴，是冬季補水最佳的水果，尤其是冰鎮過的橙汁，酸甜冰爽，在口幹舌燥的時候來上一杯非常給力。

（3）開胃助消化，橙汁氣味芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，飲用後能促進胃酸分泌，幫助食物消化，适宜食欲不振的人群飲用，尤其是惡心嘔吐不想吃飯的人，飯前來杯橙汁，可很好的緩解嘔吐不适，打開食欲。

（4）潤肺止咳，橙子性涼，有理氣化痰、止咳潤肺的作用，如果榨汁的時候将橙皮洗淨一同榨汁飲用，其潤肺止咳效果會更好，因為橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有鎮咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用，加上其中富含的維生素C，若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒，還可緩解咳嗽病症。

喝橙汁的危害：

（1）忌多喝橙汁好喝，營養豐富，但一天喝一杯為宜，大約200毫升即可，不能任由自己多喝，否則攝入過多的糖分和水分，容易導緻人長胖、腹瀉等。

（2）脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝橙汁性涼，味酸，食用後有通便的作用，對于脾胃虛寒、腹瀉的患者來說，喝了之後容易加重自身病情，反而有害無利。

（3）腸胃疾病者忌空腹喝橙汁在空腹狀态下，人體的胃酸含量較高，而橙汁本身富含果酸，飲用後能促進胃酸分泌，若是腸胃疾病患者在空腹狀态下喝了橙汁，反而會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不适。

（4）忌飲用前後1小時喝牛奶牛奶富含蛋白質，橙汁富含果酸，這兩種成分混合一同飲用，其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉澱，影響食物的消化吸引，因此喝橙汁前後1小時要避免喝牛奶，最好相隔2小時再喝。

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