點擊“美食天下”，關注最棒的美食微信

酸奶莓果燕麥杯

圖文 |遺忘↘蕾拉●

我一直覺得做蛋糕超麻煩，所以不知不覺就愛上了這種二三十分鐘就能完成的快手小甜點。

原料：

燕麥片80g、小麥胚芽50g、玉米片50g、蔓越莓幹30g、希臘酸奶1盒、藍莓20個、黑莓樹莓若幹、黃油20g、蜂蜜2湯匙、紅糖15g

做法：

1、材料備齊。

2、攪拌盆放入一小塊黃油融化，加入蜂蜜、紅糖拌勻。

3、取一個容器，将燕麥片、小麥胚芽、玉米片、蔓越莓幹倒在一起。

4、加入步驟一中融化的糖漿。

5、攪拌均勻後放入冰箱，冷藏30分鐘。

6、馬芬模具中抹上油，放入冷藏後的燕麥混合物壓緊，中間稍微壓凹進去一點。

7、烤箱預熱160度，烤15分鐘左右。

8、放冷後脫模倒入希臘酸奶，點綴藍莓和黑莓，一個精緻可口的燕麥杯就做好了。

小竅門：

1、如果覺得不夠甜，可以搭配楓糖糖漿；

2、還可以根據個人口味加入不同的水果。

● ● ●

燕麥蛋黃粽

圖文 |kiss戰女

燕麥片的粗爽、鹹蛋黃的砂、培根的鮮，使這款粽子鹹淡合宜。燕麥片更具有降血脂、降血糖的功效，最适合不宜食甜、不喜歡甜粽的人實用。

原料：

原粒糯米适量、燕麥片适量、鹹蛋黃适量、培根碎适量、鹽少許、粽葉适量、馬蓮草适量

做法：

1、糯米浸泡4小時以上。

2、用開水将粽子葉煮5分鐘，關火後放入馬蓮草焖3-5分鐘。

3、鍋置火上少許油，将培根碎放入略煎一下。

4、糯米瀝水後倒入鍋中翻炒出香味，關火。

5、拌入燕麥片、少許鹽調勻。

6、取2-3片泡好的粽葉光面朝上鋪平捋順。

7、卷成漏鬥狀，舀入燕麥糯米壓實。

8、放入一粒鹹蛋黃，再填入糯米并壓緊。

9、粽葉下部兩邊往中間壓住。

10、把上方的粽葉往下折蓋住，把長出來的粽葉窩成角，用馬蓮草将粽子綁緊。

11、粽子放入鍋中碼緊，加水沒過粽子，文火煮3小時即可。

● ● ●

燕麥香蕉奶昔

圖文 |january0106

這款燕麥香蕉奶昔，口味濃郁，營養豐富，低卡健康，絕對适合減肥時期健康食譜。

原料：

燕麥片50克、香蕉2個、牛奶650ml、熟黑芝麻10克

做法：

1、所有材料準備；

2、香蕉切片；

3、将牛奶和燕麥片倒入鍋中，稍煮一下；

4、将煮好的燕麥牛奶倒入攪拌杯中，加入香蕉片和熟黑芝麻；

5、注意量一定不能低于最小刻度；

6、插上電源，按下開關，手動調1檔，選擇水果程序，開始工作，工作完成後，會聽到“哔哔”提示音。

小竅門：

1、低卡健康食譜，特别适合減肥時期食用。

2、奶昔口感濃郁美味，操作簡單，而且營養豐富。

● ● ●

巧克力燕麥能量球

圖文 |秋雨萌

原料：

燕麥片120克、高筋粉40克、黑巧克力100克、黃油40克、細砂糖40克、奶粉20克、雞蛋10克

做法：

1、黑巧克力和黃油切小塊放入盆中

2、将盆坐在熱水裡，小火加熱，并用筷子不停攪拌，直到黃油和巧克力完全熔化，将盆取出

3、把奶粉、燕麥片、高筋粉、細砂糖混合，倒入熔化的巧克力盆裡

4、用手把材料揉勻，揉好的混合物比較幹和松散，不易成團。

5、加入10克雞蛋液，并攪拌均勻，此時面團仍然比較幹和散，但是較為濕潤，用手捏起少許面團，能捏成小球

6、捏好全部的小球後，放入預熱好的180度的烤箱，中層，上下火，20分鐘左右即可

● ● ●

香脆什錦麥片

圖文 |蘇蘇愛美食

用烤箱做麥片，真是超級方便快手啊，而且滿屋子都彌漫着迷人的香甜氣息，自己做的香脆麥片，女兒最喜歡一勺一勺挖着幹吃，送給媽媽一些，媽媽最喜歡用它泡牛奶，其實，早上配個酸奶，或者直接撒冰淇淋上都超贊。

原料：

燕麥250克、蔓越莓幹60克、葵花瓜子仁60克、榛子仁70克、杏仁片90克、玉米片100克、楓糖90克、山茶油30克、黃油30克、藍莓幹50克

做法：

1、将杏仁片、榛子仁、瓜子仁放進烤盤，烤箱預熱100度烤烤10分鐘取出，同時将黃油放鍋裡隔水融化。

2、将楓糖倒入容器内，再加入山茶油和融化的黃化一起拌勻成糖漿。

3、把蔓越莓幹切碎，燕麥過篩後放入玉米片。

4、再分别加入蔓越莓幹、藍莓幹和烤好的仁類一起拌勻。

5、把糖漿倒入，用橡皮刀充分拌勻，再倒入烤盤中。

6、烤箱預熱180度，烤10分鐘取出翻拌後繼續烤8分鐘左右至整體變脆變褐色即可，取出連油紙一起端到網架上放涼再密封保存起來。

家常菜做成這樣才算合格，不服自己看呀！

【每日食新】老少爺們最愛的－醬牛肉

【美天福利】發發話題、抽抽獎，歡樂送好禮

● ● ●

▼

點擊底部的“閱讀原文”

查看33款營養麥片的做法

撒花：開通評論功能，歡迎參與！

▼ 點擊“閱讀原文”，查看33款營養麥片的做法

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部