文|獨立今天

懷孕以後，老公每天晚上會準備好第二天的水果和食物，讓我帶到公司吃，就怕影響胎兒發育。他經常準備的便是如下這些：

1.蘋果（上午飯後一個小時吃，每天必吃）

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，産生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。蘋果也是水果店裡最常見的，可以說沒有一家水果店是沒有蘋果的吧。而且常年都可以買到，孕期每天必吃的水果。上班時間非常有規律，一般在早飯後一個小時左右吃，也就是早上9點多的時候，早上吃吸收好。

2.其他水果（每天下午吃，确保一天有兩種水果或解饞而吃）

香蕉， 一個月吃一次，很少吃。

猕猴桃，偶爾吃，可以提高免疫力。

草莓，建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。草莓應季上市的時候，每個周末會吃一些，主要是自己也喜歡吃。

芒果， 有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。 偶爾吃，可緩解孕吐。

桃子，桃子的季節每天會吃一個，不過産檢醫生說一個蘋果加一個桃子含糖量太高，患有妊娠糖尿病的準媽媽需少吃，每天甜分不能超過400g。

甜瓜，醫生同樣建議少吃，甜分很高，每天隻能吃半個。

西瓜，這個夏天西瓜隻吃了兩次，每次最多吃兩片，不敢多吃，寒性，甜分又高。

人參果，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素的特點，營養豐富全面，很适合孕期食用。孕晚期基本會選擇它為第二種水果，味道也可以接受。

柚子，到了吃柚子的季節，每天會吃1/4個，不敢吃多容易便秘。

3.雞蛋

含大量蛋白質和卵磷脂，可以給準媽媽補充營養，對胎兒大腦發育有好處。每天下午吃一個水煮蛋當點心。

4.幹糧

下午作為點心，一般去綠姿或城市麥田買吐司或面包，每天會吃一點。

5.早飯

幾乎每天吃包子，巴比饅頭，再加一盒新鮮純牛奶。早飯吃的不怎麼營養吧。

6.中餐和晚餐

中餐是在公司食堂解決的，營養就别提了，能填飽肚子便是極好了；晚餐是家婆做的，因為味道偏向清淡，基本隻能吃下一小碗飯，胃口放不開。

7.牛奶

晚上睡覺前會再喝一盒新鮮純牛奶，200毫升。

每天都是這樣進食，可以說吃得不多不少吧，隻長胎不長肉。也許是工作壓力的影響，沒長胖。

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