現在我國提倡素質教育，培養學生綜合的能力，同時也要保證學生在一個良好的環境下茁壯成長。

教育在不斷的完善，教育相關部門也在不斷的完善中，同時也在不斷的推出新的政策，就是為了保障學生能夠在一個良好的教育環境下不斷的成長。

現在對于義務教育階段的學生們，更加注重素質教育，同時教育相關部門也在不斷的推出新的通知，像雙減政策就是為了幫助學生減輕學習壓力。

還有面對素質教育發展的調整，像中考還加入了體育，美術還有音樂這3個學科，将會被記錄在成績當中，這就打亂了以往的教學模式。

同時也打亂了學生的學習計劃，學生不得不重新安排學習計劃，能夠有更多的時間去學習這3個學科，很多學生會因為這3個學科的分數太少，就會不重視，最後導緻成績不理想。

學生可不要小看這小課的分數，在中考中就算是相差一分，都有可能會落好幾名，所以一分很重要，所以學生還是要嚴格對待每一科。

面對正在發育階段的學生們來講，很多學生的身體比較弱，尤其對于體育課，讓很多學生有苦難言，體育就是通過活動或是鍛煉學生身體為目的，讓學生的身體變得更加強壯。

但是對于一些體質弱，缺乏鍛煉的學生們來講卻是十分難的，尤其是面對體育項目中的長跑，讓很多學生頭疼不已。

很多學生都想要在每一學科上獲得一個高的分數，尤其是在面對體育學科上，不想拉分數，但是面對長跑項目，讓很多學生身體吃不消。

有的學生跑着跑着就跑不動了，還不然就是又累又喘，兩腿根本使不上力，最後就會在分數上非常吃虧，面對這樣的情況，家長和學生都十分擔心。

但是今天學生和家長不用擔心了，今天小編就為大家提供體育老師公認的“正确跑步法”，學生就算是跑長跑都不怕累，學生一定要知道。

第一步：正确的起跑姿勢

學生在跑步之前，首先要注意的就是起跑姿勢，學生在聽到老師在會說各就位的時候，就要站好自己所在的位置，之後聽到預備後，就要擡高腰身，在聽到槍聲後，就要擺動正确的雙手姿勢，迅速提起腳步，邁出第一步。

這個第一步十分關鍵，要争取先超過别人，這樣自己就不會落後其他學生，之後在跑步的時候，也會先于其他學生。

第二步：長跑要有耐心，勻速前進

學生在跑長跑的時候，身體要保持一條直線，雙眼要直視前方，不要低頭看地面，學生在跑步的時候，肩膀和手臂要放松，自然下垂，手臂要前後擺動，臀部要緊張起來，擡腿要适度，這樣就會給人持續向前的動力。

學生在跑步的時候要有毅力，有耐心，不要一時過快或是過慢，要勻速前進。還有一點就是非常重要那就是落地的姿勢，學生在跑的時候，腳落地的方向一定要在同一方向上，減輕膝蓋的負擔，這樣就不會給身體帶來不良的影響，學生就不會感到累。

第三步：跑步要用鼻子呼吸

學生在跑步的時候，一定會感到喘不上來氣或是有些岔氣的時候，這個時候，學生一定要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

一旦學生用嘴呼吸，就會造成大腦缺氧甚至還會給身體帶來不良的反應，這樣學生是跑不了多久的，甚至還會感覺到很累。

學生在跑步之前一定要活動自己的身體，讓自己身體的肌肉放松，筋要拉開，這樣的話在跑的時候，就不會出現不良反應。

像肌肉拉傷，腿抽筋或是關節錯位等一些不良的情況，一定要注意安全，避免危險發生，一定要熱身完在進行活動。

在跑步的過程中，一定要有節奏，勻速前行，保持呼吸節奏，這樣就不會在跑步的時候感到窒息或是刺激呼吸道，減少身體過激的反應。

筆者想說：跑步是一個非常鍛煉人身體的活動，跑步不僅可以增強學生的體質，同時還會提高學生的心肺功能，增強氧氣的運輸，讓身體産生能量，進行加快人體的新陳代謝，幫助學生更好的成長。

學生在學習的時候，一定要通過勞逸結合的方式去學習，這樣的話才不會感到疲憊，偶爾出去運動一下，活動活動身體，這樣學習才會更加有效率。

今日話題：你還有哪些跑步不累的技巧？

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