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貧血吃什麼補血效果最好女人

情感 更新时间:2025-01-14 20:46:12

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菠菜

菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

紅豆

紅豆不僅營養成分高其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

紅棗

紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議将桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

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