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俯撐開合跳怎麼做

生活 更新时间:2024-08-01 10:02:42

俯撐開合跳怎麼做?方法從俯卧撐準備姿勢開始,身體呈一條直線上半身保持固定,收腹彈起身體,落地時雙腳與肩同寬,然後再以同樣的方法跳回初始位置,如此往複,接下來我們就來聊聊關于俯撐開合跳怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

俯撐開合跳怎麼做(俯撐開合跳常見錯誤及解決方法)1

俯撐開合跳怎麼做

方法

從俯卧撐準備姿勢開始,身體呈一條直線上半身保持固定,收腹彈起身體,落地時雙腳與肩同寬,然後再以同樣的方法跳回初始位置,如此往複。

呼吸

起跳瞬間憋氣,跳起後呼吸。

動作感覺

每一次落地時,腹肌會有瞬間繃緊的感覺,起跳時用腹肌的力量彈起身體。

常見錯誤

錯誤:起跳時用腿發力,導緻腿比腹肌更先疲勞。

解決:放松雙腿,起跳時收腹發力,腳落地時保持臀部擡高。

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