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卷腹一天做多少

生活 更新时间:2025-02-06 18:21:25

卷腹一天做多少?一般來說剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了,有一定水平之後可增加到30~40次,每次3~4組腹部力量比較強的可在自己能承受的範圍适當加一些量其實做卷腹最重要的是保證質量,不必太刻意追求數量的多少,要根據自身實際條件來制定鍛煉計劃,今天小編就來說說關于卷腹一天做多少?下面更多詳細答案一起來看看吧!

卷腹一天做多少(卷腹一天做多少好)1

卷腹一天做多少

一般來說剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了,有一定水平之後可增加到30~40次,每次3~4組。腹部力量比較強的可在自己能承受的範圍适當加一些量。其實做卷腹最重要的是保證質量,不必太刻意追求數量的多少,要根據自身實際條件來制定鍛煉計劃。

卷腹是很有效的一種鍛煉腹肌的運動方式,很多人為了練出馬甲線都會做卷腹,卷腹可以很好的鍛煉腹部力量,對瘦身和塑形都有很大幫助。

卷腹要想要取得好的鍛煉效果,并不是看每天做多久,而是看動作的質量,一般來說高質量的卷腹每天做個20分鐘就差不多了,能起到很好的鍛煉腹部肌肉的效果。

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