最近，深圳有位女子為做B超喝水憋尿，一次性喝下了3200水，之後出現了惡心嘔吐、手腳抽搐等症狀。就診後，醫生确診為為“水中毒”，搶救4小時才脫險。醫生提醒：不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒風險。

“水喝多了也會中毒”，并不是一句笑話，而是客觀存在的一種“中毒風險”。

那麼，“水中毒”是如何産生的？醫生說的“一次性飲用過量的白開水”，多少是“過量”呢？

下面來仔細講解。

水是生命之源。人體内的各種生化反應，基本上都是在液體環境中進行的。這個“液體環境”的基礎，就是鈉等電解質構成的溶液。

這個溶液中的電解質濃度，必須保持在合理穩定的範圍，各項生理活動才能夠正常進行。

當人體輕度脫水，會感到口幹舌燥，而嚴重脫水導緻電解質濃度過高，就會出現更多症狀，極度嚴重時會失去知覺，以至于死亡。人在斷水的狀态下，能夠堅持的時間比斷食更短。

當攝入過量水而沒有适當補充鈉，會導緻血液中的鈉濃度降低而出現低鈉血症，也就是“水中毒”。在這種情況下，人體組織中的電解質平衡被打破，會有更多的水滲到人體組織中，導緻惡心、嘔吐、頭痛、抽搐、血壓降低、心律失衡，甚至呼吸困難、昏迷和死亡。

那麼，喝多少水會導緻“水中毒”呢？

水中毒的原因，其實血液中積累的水太多。這取決于喝水的量以及喝水與排水的速度差。

對于一個腎功能健全的成年人來說，每小時大緻能夠排洩掉0.8到1升的液體。如果1小時内喝下的水比這少，那麼就能夠順利排出，維持血液的電解質濃度處于穩定狀态。如果喝得更多，就會導緻血液中的鈉等電解質被稀釋。如果稀釋不多，那麼人體還能夠承受；稀釋太多，就出現低血鈉症狀而“水中毒”了。

在文獻中，高強度運動和新兵訓練是最容易出現水中毒的場景。因為天熱或者出汗很多，他們往往會喝大量的水以“防止脫水”。尤其是喝水的時間會很集中，從而導緻低血鈉症。根據國軍方的記錄，1996到1997年的新兵訓練中出現了17起低血鈉病例，其中9個病例是在一小時内喝下了近2升水。此外，2005年《新英格蘭醫學雜志》上有一項研究指出：六分之一的馬拉松運動員發展到了一定程度的低鈉血症，原因可能是飲水過多而導緻的血液稀釋。

極端的水中毒案例導緻死亡，雖然不多但也确實存在，比如：

2014年，《每日郵報》報道一名17歲的高中生，在橄榄球練習中喝了四加侖的水後死于水中毒——四加侖水，大緻相當于15升。

2002有一項研究，調查了幾起軍隊中的水中毒事件（其中3起死亡），發現都是在幾個小時内喝下了至少5升的水（一般是10-20升）。

2007年，《科學美國人》的一篇文章提到，一名28歲的婦女在一場“喝水比賽”中死亡，她的喝水量是三個小時内喝下了6升。

喝多少會就會導緻“水中毒”，跟每個人的身體狀況密切相關。一般而言，一個小時之内喝水不要超過1升——即便是大量出汗和運動，每小時也不要超過1.5升。如果腎髒功能不全，或者有尿崩症和腸胃炎，就需要更加謹慎，少量多次地慢慢喝。而新聞中那位深圳的女士，一次性喝下3.2升的水，實在是相當危險了。

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