你好，我是七月的小雨滴。專注女性成長與情感幹貨，歡迎關注，我在這陪你到老。

最近我一度陷入了内耗，特别的焦慮，原因是我在某個平台發布的文章閱讀量慘不忍睹，雖然是剛開始運作，但是因為我一味的去關注數據，導緻我出現焦慮，和不停内耗的狀況。

于是我意識到自己必須得調整這樣的狀态，我總結了10個告别焦慮，停止内耗的小方法希望可以幫助到和我有一樣困惑的朋友們。

我們之所以會焦慮，内耗，其實很大原因是我們高估了自己，高估了一件事的期望，總以為事情能如你所願一樣美好，期望值過高。

為此應該降低期望值，不要急于求成，不要一開始就想要有很好的成果。

不要與人比較，因為每個人的花期不同，節奏也不一樣。

有人天生麗質，有人長得比你高，比你瘦，比你漂亮，賺的錢比你多，比你更有實力，你一味地去比較隻會讓自己陷入嚴重的内耗。

這個世界上本來就有醜美之分，大小之别我們要學會接納，不要與人比較。

就像那句話所說的，“不要與人比優秀，如果要比就和過去的自己比 比如，真正的優秀不是比别人優秀，而是優于過去的自己”

多與優秀的人交流，隻有互相交流，才能互相學習，才能把心中的問題化解。

三人行必有我師焉，在三個人當中一定會有一個是益師，值得我去學習，去發現他們身上的優點，然後取其精華去其糟粕，不斷改善自己。

專注是成功的基本條件。一個人隻有做到專注一件事那麼就邁進成功的第一步了。

當你專注一件事時，你會全力以赴做好當下的事，也就不會有閑暇時光去焦慮了，更不會有時間内耗。

專注要求我們做到兩耳不聞窗外事，認真專心做好一件事，那麼事情總能有所收獲。就如愛默生曾說的，“專注、熱愛、 全心貫注于你所期望的事物上，必有收獲。”

行動是治愈一切最好的良藥。

當我們出現焦慮時，一定不要停滞不前，而是要給自己制定一個合理的計劃，并且去行動。

因為隻有我們去做一件事時才能改變事情的境況，如果我們什麼都不做，隻會讓自己的情緒更加混亂，更加内耗。

當你給自己制定計劃了，那麼就會有清晰的計劃就能按照計劃如期進行，做起事來也更加順暢了。

堅持自我反省，多從自身找問題，多問問自己為什麼會出現焦慮的情況，當我們知道了問題也就能更好地解決問題。

多運動好處頗多，對身體好，對心情也好，多運動在一定程度上可以緩解焦慮狀态，運動起來血液流通得更快，使整個人都充滿活力。

同時，能讓頭腦更加清醒，更好地去思考問題。

睡眠對一個人來說是非常重要的，養成好的作息時間，讓身體得到充分休息，人的大腦也能得到很好的休息，也會有好的精神狀态。

如果經常熬夜，作息不規律，就容易出現情緒不穩定的情況。

每當焦慮時不妨拿起書本閱讀，因為在書中能讓你更加安靜，同時你也能在書中的内容得到一些啟發。

很喜歡一句話，“讀書的目的，不在于取得多大的成就。而在于，當你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種内在的力量。”

總之每次焦慮，迷茫，内耗時都可以去讀讀書，正所謂書中自有黃金屋，讀書會無形之中給你一種力量，讓你更好地面對磨難。

我覺得在平凡日子裡是需要一些激情，而最好的選擇就是看勵志演講，因為我們能從他們身上學習到他們的那種堅持不懈的精神，對生活永遠充滿希望。

他們那種刻苦，永不放棄的精神總能讓你得到啟發，或多或少也能激起你内心的漣漪，讓你更加對未來充滿幹勁，讓你覺得人生就應該拿來拼而不是拿來消遣，虛度。

END

作者簡介：

七月的小雨滴，94年碼字青年，一個極度敏感卻又渴望理性的南方姑娘，愛自己，愛生活，更愛文字。

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