熱！熱！熱！熱！今天的夏天真的特别特别熱！尤其7月7日開始，南方高溫高溫異軍突起，江浙滬包郵區和川渝一帶成為全國高溫中心，多地出現了40℃以上的高溫，高溫的曆史紀錄頻頻被打破。

炎炎夏日，氣溫高升，正是臉最難熬的季節！尤其是對于油痘皮的朋友們來說，臉上一直出油出油，還一直冒痘，滿面油光加上一臉痘，這簡直就是夏日的一大噩夢……再加上現在長時間的戴口罩，口罩戴久了難免會出現水汽，在嘴巴鼻子周圍形成局部潮濕溫熱的環境，促進吸附在口罩上的一些細菌的繁殖生長等，就更容易悶出痘痘了，甚至容易導緻發炎等皮膚問題。

為什麼皮膚一到夏天就猛長痘？其實長痘痘這件事，原因十分複雜：既有内在因素，又有外部原因！

一、内在主要是跟腸道和内分泌紊亂密切相關

夏天是小龍蝦的季節，很多朋友都喜歡來點小龍蝦配啤酒，還有吃火鍋、喝奶茶、吃甜點…等等，都是大家的心頭愛。但是，本身腸胃就不好的朋友，不知道你有沒有發現：當你吃完這些高糖、高油的食物後，就會容易出現腹瀉、便秘，臉上還特别容易出油、長痘！

——這是因為你的腸道菌群失衡了！！

腸道菌群可以分為有害菌、中性菌、有益菌三類。

一般情況下是有益菌占據主導地位，三種菌群處于平衡狀态，腸道才會健康穩定。但這種穩定也是非常容易破壞的，如平常的不良飲食習慣、經常吃辛辣刺激食物等，一旦有害菌占據領導地位，腸道菌群就容易失衡。

而且，有害菌還會釋放炎症物質和促使導緻痤瘡的細菌繁殖，刺激皮脂腺的分泌，導緻毛孔内的油脂量激增。一旦不能及時排出，就非常容易堵在毛孔裡面，導緻痘痘的生成。甚至皮脂腺分泌旺盛的前胸和後背也在長着疙疙瘩瘩的痘痘。

另外，經常熬夜、壓力過大等會導緻肝火旺、肝髒排毒不暢，代謝紊亂，從而長痘。或者是内分泌失調也會導緻長痘，内分泌失調主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。女性受雌激素影響，在月經前期或月經期間長更容易長痘，月經過後就消失了。

二、外在主要是與夏天的高溫和強紫外線有關

夏天氣溫高，人體的代謝和油脂分泌都會比平常旺盛。一旦油脂分泌過多，就容易堵塞在毛孔裡面，會很容易産生一些痘痘。再加上紫外線容易損傷基底層細胞，使皮膚出現水油失衡的現象：T區特别油，臉頰兩邊特别幹，而且皮膚摸上去還特别粗糙，死皮特别多，這都會加重毛孔堵塞情況，讓臉蛋上出現一些摸上去小小的、硬硬的閉口粉刺或者黑頭。

毛孔内的大量油脂是痘痘菌——痤瘡丙酸杆菌的肥沃土壤，它們會迅速啃食皮膚油脂，迅速繁殖成長并且在你的皮膚表面形成一系列的炎症反應。另外太陽中的紫外線，還會損傷痘痘傷口，影響肌底的自我修複能力和細胞新生速度，導緻反複長痘、色素沉着。 即使痘痘好了，也會留下疤痕、痘印。

治療痘痘不是一朝一夕就能見效的事情，規律的作息、飲食習慣，以及良好的護膚都至關重要。

1、臉部日常清潔

防止痘痘最重要的在于清潔保養的工作。每天徹底清潔臉部油垢。并且每周做清潔面膜保持毛孔暢通，保持皮膚的幹爽可以防止痘痘出現。

痘痘肌的清潔，建議選擇氨基酸類的清潔産品，既溫和又有足夠的清潔力。盡量不要選擇清潔力強的産品，例如皂基類産品，有磨砂顆粒成分的潔面産品，刺激性比較大，尤其對紅腫型痘痘。

而且不建議洗臉次數過多。洗臉次數太多不僅不能減少油脂分泌反而會因為皮膚表面缺水，進一步刺激皮脂腺分泌更多的油脂，甚至導緻皮膚敏感。

②内調外養，鞏固好肌膚底子

建議大家可以适當補充腸道益生菌，讓腸道菌群恢複平衡，擁有健康的屏障功能，預防出現炎症因子和皮脂分泌紊亂。身體免疫器官健康了，皮膚才會有一個好的根基。

另外還可以用一些功效強、分子小、滲透性強、能達到基底層的精華産品，來補充基底層所需的營養和水分，恢複基底層的細胞新生能力、代謝力，讓皮膚從底子健康起來。

同時還可以補充含有抑制皮脂腺分泌、幫助代謝、抗菌抗炎等成分的産品，來加快痘痘愈合、預防痘印形成。

③一定要防曬

如果不做好防曬，讓皮膚完全暴露在紫外線之下，不僅會進一步刺激油脂分泌，還會加重痘痘痤瘡。建議選擇清爽、清透、不黏膩的物理防曬産品、或物理化學相結合的防曬産品。

這裡要強調一下，不管是什麼膚質，都一定要做好防曬！

④養成良好的生活習慣

生活中養成早睡早起的習慣，同時少吃辛辣油炸食品，注意平時多喝水，有助于肌膚排除毒素，讓毛孔更加疏通。

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