小王是一個普通上班族，工作上的态度是不求最好，但求不墊底，然後下了班總喜歡和同事、朋友們約着吃宵夜，通常是燒烤 啤酒，有時還經常到半夜才結束，突然近幾天小王早上照鏡子發現自己臉上照平常腫了許多，以為是自己沒睡好的緣故就沒太在意，但是後面又總覺得腿酸軟。

隔壁劉阿姨知道了他的情況，告訴他是腎有問題了，可以吃些腰子補補，俗話不總說嘛—以形補形，小王就買了不少豬腰子吃，但是後面發現自己的症狀不僅沒見好，反而有加重的趨勢，不由慌了神，趕緊去了醫院。

這個例子中小王的情況在生活中很常見，可能很多朋友自己就有過類似經曆，包括吃腰子補腎這樣的善意建議我們也經常聽到，但是真的吃腰子真的可以補腎嗎？如果不能，那有哪些正确的護腎方法呢？

今天本文就會帶着大家一起來探讨這兩個問題，學習一些正确的有關腎髒方面的知識以及改正傷害腎的習慣。

腎髒是我們泌尿系統中最主要的組成部分，形似扁豆，由大量的腎單位（包括腎小球、囊和管這三部分）構成，而從結構上又可以分為腎皮質和腎髓質兩層，前者是衆多激素的分泌源地，後者是尿液形成的主要地方。

腎髒的功能

①過濾、排洩功能

說起排洩可能大家第一反應是腸道，但其實腎髒的作用一點也不必消化道小，在腎髓質會進行水鈉等電解質的吸收與重吸收，還有一些有毒微粒也會被腎小球過濾掉，形成原尿—終尿，最後順着輸尿管、膀胱、尿道排到體外。

雖然肝髒在解毒作用上有着極其重要的重要，但是缺少腎髒，這些毒素和代謝廢物也無法得到很好地排洩。

②維護水、電解質的平衡

至于這一點，其實上文也已有所提及，我們的腎髒是過濾、吸收許多電解質的地方，而這就會直接營養體内的整個水電解質的代謝平衡，試想一下，如果腎髒不能正常工作，很多電解質的去留紊亂甚至颠倒将會對機體造成多麼大的影響。當電解質和水這樣基礎的平衡開始失衡，會擾亂身體的整體運作節奏，直接或間接地波及衆多器官組織，這個過程就像多米諾骨牌效應。

③分泌各種激素因子參與身體的代謝調節

腎髒可以分泌很多激素，主要有：

·腎素。

由腎小球旁器的顆粒細胞受到刺激生成，腎素可以促進血管緊張素原轉化為血管緊張素Ⅰ，後者具有引起血管收縮的作用，從而達到增加血壓的效果；此外，腎素-醛固酮-血管緊張素是一個很重要的系統，尤其在血液灌注壓減小時啟動。

·促紅細胞素。

這種激素的存在使得腎髒也稱為一個小的造血器官，它能夠促使原始紅細胞更快分化成為紅細胞，補充血量。

·前列腺素。

前列腺素由舒張血管的作用，并且調節水鈉的排洩，從而降低血壓。

·異位羟化酶。

可以增加維生素D3的活性，而後者對鈣磷的吸收有着不小的影響。

從腎髒的功能我們也可猜想到一二。

表現一：腎源性水腫。即由腎髒相關疾病引起的水腫，這個和心源性水腫要注意區别。

腎源性水腫是因為腎髒病變導緻腎單位的功能異常，比如腎小球過濾表少或者不過濾、腎小管處水的重吸收增多等，這些都會使得體液增多，多從眼睑等從上至下開始水腫。

心源性的水腫一般多是源于血液回流受阻，比如左心衰等，故而水分多堆積在雙腿等下肢部分，再逐漸往上蔓延。

表現二：貧血

我們知道促紅細胞素是部分紅細胞生成的原因，所以當腎髒出現問題時，促紅細胞的分泌也減少，進而使得紅細胞生成數量不足，貧血的可能性大大增加。

表現三：腰疼

因為腎髒基本就位于腰部脊柱兩旁，所以當腎髒發生炎症或者長腫瘤時，要麼炎症因子刺激産生痛感，要麼腫瘤侵襲腎組織刺激該部位的神經出現疼痛。

方法一：控制飲食結構

飲食宜清淡，不但有利于預防高血壓，還可以減少腎髒的負擔，吃得過鹹會使得體内的鈉離子增加，滲透壓也升高，需要水分中和緩解，從而排水量減少。

方法二：盡量避免腎毒性藥物。

有些患者的作息很規律，飲食上也留心，但就因為不清楚某些藥的藥性稀裡糊塗就造成了腎損傷；存在一些藥物是有較強的腎毒性的，比如慶大黴素、順鉑、重金屬藥物以及某些中草藥等。建議平時腎不太好的朋友在服藥之前一定先弄清楚該藥的副作用，避免造成腎的不必要傷害。

方法三：适當減重。

對于體重過重的朋友，控制體重還是很有必要的，很多研究證明，肥胖的人群相比普通群體很多疾病的發生率要高得多。比如糖尿病就容易累及血管，其中就有腎部的動脈，影響腎髒的血液供應，腎病發作也就在意料之中了。

還剩一個小疑問：吃腰子可以補腎嗎？

回答是：少量吃有些微效果，多了反而會嚴重傷害腎。

腰子本身就是一種食品，有脂肪、蛋白質和一些微量元素等，少量吃可以起到滋補作用，且并不是隻針對腎髒；同時豬腰子是豬的腎，意味着也是排毒器官，所以日積月累下不少毒素已經滲透斤腎的深處，還可能會有重金屬一類的重毒物質，像這樣的吃進嘴裡，自然對腎有着不小的傷害。

經過本文的講述，應該給大部分的讀者朋友都普及到了相關知識，雖然很多老話都充滿道理，但是在有關自己的健康時，一定要認真、科學地對待，不要随便聽從别人的建議，因為可能告訴你怎麼做的人自己也未必真正明白個中緣由。最後，希望大家丢掉不好的生活習慣，養出一個健康的腎髒！

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