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西蘭花和花椰菜有哪些營養

生活更新时间:2024-07-28 06:15:26

西蘭花和花椰菜有哪些營養?營養成分：花菜中鉀含量較西蘭花多，每100g花菜含200mg鉀元素，而每100g西蘭花僅含17mg鉀元素西蘭花中維生素A的含量較花菜多，每100g西蘭花含有1202μg維生素A，而每100g花菜中僅含5μg此外，西蘭花中維生素C、胡蘿蔔素以及葉酸含量均較花菜高，因而營養成分更為豐富且營養價值更高；，我來為大家科普一下關于西蘭花和花椰菜有哪些營養?以下内容希望對你有幫助!

西蘭花和花椰菜有哪些營養（西蘭花和花椰菜的區别介紹）1

西蘭花和花椰菜有哪些營養

營養成分：花菜中鉀含量較西蘭花多，每100g花菜含200mg鉀元素，而每100g西蘭花僅含17mg鉀元素。西蘭花中維生素A的含量較花菜多，每100g西蘭花含有1202μg維生素A，而每100g花菜中僅含5μg。此外，西蘭花中維生素C、胡蘿蔔素以及葉酸含量均較花菜高，因而營養成分更為豐富且營養價值更高；

作用：花菜中所含的鉀屬于微量元素，在維持人體細胞新陳代謝和電解質平衡等方面具有重要作用，因此适量進食花菜可補充體内鉀元素；西蘭花中富含的維生素A與人的視覺健康存在密切關聯，适量進食西蘭花以及其他富含維生素A的食物，對眼睛和視力有一定益處。

花菜和西蘭花均屬于營養價值較高的蔬菜類食物，二者的營養區别主要在于鉀、維生素A的含量，但其他營養成分含量大同小異，均含有蛋白質以及不溶性膳食纖維和鈣、鈉、鋅等微量元素，因此适量進食對身體有益。

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