如今是一個全民養生的時代，很多上了年紀的中老年人為了預防高血壓，穩定體内血壓在合理範圍内，都會根據醫生的指導和建議，服用降壓藥物，并通過科學飲食合理運動，保持良好心态等方式穩定，血壓增長。

盡管如今的醫療水平已經非常先進，針對高血壓這類疾病卻依舊未能研制出能夠完全治愈的藥物，确診的患者，一定要養成定期監測的好習慣，合理控制血壓。

有關專家研究發現，血壓和心髒之間有着千絲萬縷的聯系，想要穩定血壓，預防高血壓的并發症，合理控制心率很關鍵。

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血壓高，要先控制“心率”？若心跳不低于這個範圍，不用太擔心

心髒作為輸送血液泵出血液的重要器官，一旦心髒停止跳動，也将意味着生命的結束，身體各組織各器官是環環相扣，相互聯系的，無論哪一環節出現了問題都會給健康帶來極大的危險，也會造成緻命的影響。

人體的血壓和心髒緊密相連，血壓起源于心髒，對後者影響較大，當血壓持續升高，動脈血管靜脈，血管和毛細血管也會因此受到波及，導緻血液回流量減少，容易出現心跳異常。

高血壓患者，想要穩定血壓，首先要做的就是控制心率，若心率持續增高，也會給血管壁産生持續不斷的壓力，從而使血壓持續增長。

高血壓患者想要穩定心率，首先要做的就是合理控制情緒，不良的心情會導緻人體腎上腺素過度分泌，刺激心髒跳動，容易出現心律失常的症狀。

正常狀态下，人的心率為每分鐘60~100，若每分鐘心率超過100次低于60次都代表心髒健康，可能存在一定的問題。

患有高血壓的人群，若心率能夠控制在每分鐘60~80次，證明你的身體健康還算不錯，隻要不低于這一範圍或無需過多擔心。

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血壓升高後會誘發哪些并發症？

【心髒方面】

心髒作為身體中非常重要的器官，心髒停止跳動也就意味着生命的結束，長期血壓升高可誘發冠狀動脈血管壁受損，導緻心髒負荷增加。

臨床上常以冠心病，心力衰竭為主要臨床表現嚴重的，還會導緻心房壓力升高，日常核心房間顫的臨床表現。

【腦血管方面】

高血壓可能會引起腦血管動脈硬化和血管壁的損傷，臨床上主要表現為腦梗塞和腦出血。

高血壓也可引起腎髒血管的動脈硬化和血管壁的損傷，當血壓長期處于持高不下的狀态時，就會導緻腎功能衰竭，若不及時治療，随着病情的拖延，腎衰竭也會逐漸發展為尿毒症。

此外高血壓還會導緻人體外周血管動脈硬化和外周血管壁受損，晚期也可引起外周血管閉塞，出現間接性坡形等臨床症狀。

【眼部方面】

血壓持續升高，若不及時穩定也會導緻眼底病變，當視網膜周圍的血管壁壓力持續增高，會使眼底出血，而粥樣硬化嚴重的還會導緻失明，無法看清這個世界。

【腦部方面】

大腦作為發号施令的重要器官，血壓持續升高，我們的大腦也會受到持續不斷的壓力，導緻血液和氧氣供應不足，大腦缺血缺氧，嚴重的還會導緻暈厥休克，導緻大腦功能障礙，誘發腦部疾病，出現腦缺血、腦梗塞和腦死亡。

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高血壓患者應如何正确測量血壓？

--注意測量時的姿勢

測量血壓時可以采取坐位或卧位，采取坐位測量血壓，身體盡量保持垂直放松的狀态，袖帶中心與心髒保持在同一高度，桌子和椅子的理想高度差為20~30厘米。

若采取前傾的姿勢測量血壓，低于心髒位置，測量血壓時一定要保持正确的姿勢，才能測量出更準确的血壓數值，以免出現誤差。

--注意測量血壓的正确步驟

1、測量血壓時，需要先将袖帶纏在上臂肱動脈，兩橫指處，袖帶距離肘窩的距離為2~3厘米。

2、測量血壓前一定要保持清晰狀态，不要過度焦慮，測量前30分鐘，不要劇烈運動，也不要從事重體力勞動，以免心率過快影響血壓的測量标準。

3、身體保持挺直的狀态，保證袖帶中心與心髒位于同一水平線上。

4、下手臂平放，掌心朝上，點擊電子血壓計的開始按鈕，保持穩定的情緒，靜靜等待十幾秒的時間即可輕松讀出自己的血壓數值。

--測量血壓時的注意事項

1、高血壓患者測量血壓時，應注意保證同一時間同一手臂，以免産生誤差，一天至少測量三次血壓，測量結束後要及時記錄數值。

2、一旦發現自己的血壓數值超過正常範圍，要及時報告給主治醫生，千萬不要盲目加減藥量，也不要擅自停藥。

3、測量前5分鐘最好保持靜坐的狀态，放松心情，不要過度緊張焦慮。

4、測量血壓前不要喝咖啡和濃茶，否則會刺激心髒跳動加大對血管壁的壓力使血壓數值忽高忽低，波動異常，測量前可以提前排尿排便。

5、多次測量最好取平均值。

6、老年人或重症疾病患者若無法采取座位測量血壓時，可以仰卧測量血壓，隻要注意将血壓計保持與心髒在同一水平線上即可。

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血壓多高才算是高血壓？

根據《中國高血壓協會防治指南》規定：正常情況下，人的血壓連續三次及以上，收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg，即可被診斷為高血壓，根據病情不同，血壓可分為三個級别：

一級高血壓（輕度高血壓）：收縮壓在140~159mmHg之間，壓在90~99mmHg之間，

二級高血壓（中度高血壓）：收縮壓在160~179mmHg之間，舒張壓在100~109mmHg之間，

三級高血壓（重度高血壓）：收縮壓在180mmHg以上，舒張壓在110以上mmHg。

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