心髒作為人體最重要的器官，也是循環系統中的動力支撐，位于橫膈之上、兩肺間偏左，以左心室主動脈相連、右心室肺動脈相連，支撐人體瓣膜血流循環。

根據生理學角度表明：正常成年人每分鐘的心率标準為60~100次，人一生中心髒大約跳動次數為25億至30億次左右，維持自身心率平衡，才能保證肌體健康。

人體生命呈現于U型狀态發展，心率長期低于每分鐘50次（或長期每分鐘心率超于80次）的人，死亡率與正常人群相比增高11.3%。

01

心跳快慢或與壽命長短相關？心率控制在多少最好呢？醫生揭曉真相

長期性跳過于緩慢、心率偏慢的人群，是由于心髒泵出的血不足而引起的局部缺氧、缺血現象，易出現代償性心室加快反應，導緻二次回血不足，情況較為嚴重的患者，甚至出現了猝死現象，常見于運動完之後、睡夢中猝死。

——由我國台灣衛生學院所研究的最新實驗《心跳的快慢關乎人體壽命長短》，得出到底心跳快比較好，還是心跳慢比較好。

以溫啟邦教授領銜的團隊長達兩年的研究時間，得出以下明确結論：

1、實驗人員：收集45~65歲的中老年人群将近200萬次的健康體檢資料

2、實驗過程：排除年齡因素、疾病因素所影響，根據人群自我飲食、心跳快慢進行明确分析。

3、實驗結論：健康人群心率為每分鐘60~100次。

心率保持為每分鐘70~80次的人群，預期壽命平均縮短3~4年。

心率保持為每分鐘80~90次的人，預期壽命平均縮短5~6年。

心率保持為每分鐘90~100次的人，預計壽命平均縮短7~8年。

對此，醫生給出的最佳合理解釋為：心跳速度過快易加重自身心髒部位所承受的壓力負擔，進一步影響血流循環，導緻壽命減退。

——有美國研究團隊最新研究發現：以動物體為根本移植标準，判斷人體心跳壽命間接關系。

1、實驗人員：小白鼠、貓、狗、鲸魚等。

2、實驗結論：心跳越慢的動物越長壽。

小白鼠平均每分鐘心跳頻率為500次，平均壽命維持為3~4年左右，貓狗平均每分鐘心跳頻率為100次，壽命大概維持為13~14年，鲸魚平均每分鐘心跳頻率為15~20次，壽命可高達70~80年。

——綜合結論

根據以上結論數據分析，是不是意味着心跳越慢的人越加的健康，動物體與人體的生理構造不同，這也導緻了實驗結論存在一定的偏差，還是要根據人體生理結構變化、血流循環速度進行明确分析。

人體健康狀态之下，成年人的心率跳動處于标準範圍之内，則表明自身較為健康，心跳速度越慢越好。

而針對于患有高血壓，冠心病，心腦血管疾病的患者來講，将自身的心率控制于醫學目标範圍值以内，才能有利于穩定疾病，降低自身猝死風險。

心跳過快、過慢都會影響到人的生命健康，根據自身的生理需求、血流循環速度，疾病因素，年齡因素，将心跳控制于标準範圍（每分鐘60~100次）之内，才能降低自身患病風險。

02

患者心跳過快、過慢，與哪些因素有關？

1、慢快綜合征

臨床醫學針對于慢快綜合症狀的病态原因，歸類為窦房結綜合症狀，受基因遺傳所影響平時基礎心理相對偏慢，一旦出現情緒波動的現象，則會導緻動脈性心律失常。

此種患者在日常生活中易受心腦血管疾病問題所影響，自身的猝死風險也偏高一些，應當在醫生的建議之下及時安裝心髒起搏器，也要配合藥物達到心率減慢的效果。

2、植物神經功能紊亂

針對于患有植物神經，性功能紊亂症狀的人群來講，難免會在無外界、内界誘因的條件之下，出現心率偏慢逐漸增快的波動反應。

與自身腦部中樞傳感反應能力，植物神經功能紊亂密切相關，應當在醫生的建議之下，及時服用藥物穩定自身的定情，避免錯過最佳的治療時間，導緻心肌梗死誘發。

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心律不齊，應當如何調理？

【吃五】

若想要從根本上穩定自身的心率，呵護心髒健康、降低疾病誘發風險，首先就要調控好自身的飲食，多吃胡蘿蔔、南瓜、茄子、白菜、菠菜等維生素含量過高的5種蔬菜。

及時補充機體所缺乏的微量營養元素，針對于血糖偏高的慢性代謝疾病患者來講，要控制好自身膳食纖維的攝入含量。

【睡八】

保證優質的睡眠質量，有助于促進自身血流循環速度呵護心髒健康，根據相關醫學研究發現每天睡眠不足5個小時的人群，患心絞痛冠狀動脈粥樣硬化疾病的風險，是正常人群的2.5倍。

無論是心率過快還是心率過慢的人群，都要保證優質的睡眠質量，一天最佳睡眠時間控制為7~8個小時左右，也可以通過之前一杯牛奶的方法，達到安神的效果。

【動十】

每天堅持運動10分鐘，有益心髒健康，降低冠心病誘發風險，但也要根據自身的骨骼需求選擇正确的運動，盡量以爬樓梯，散步，慢跑等有氧運動為主。

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科普延伸：跑步時，心率多少最合适？

跑步這一有氧運動，在臨床醫學方面也被稱之為天然疾病輔助藥材，有助促進人體多半激素分泌，達到新陳代謝速度穩定促進、血流循環穩定的輔助效果。

跑步時心率會在正常範圍之内逐漸增加，利于心髒部位泵血，通過内部自我收縮擴張的反應，導緻心率跳動頻率增，最佳心率範圍應能控制為每分鐘180次。#愛樂養生指南#

同時也要控制好自身的跑步氛圍，跑步時間，一旦出現呼吸循環不暢的現象，就要及時注意起來，避免是由于心髒部位供血、供氧不足而引起的内壁排斥反應。

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