來源：長城網

“一陣催花雨，數聲驚蟄雷”，《中國天文年曆》顯示，北京時間3月5日16時54分将迎來“驚蟄”節氣。此時節“數九寒天”結束，春暖花開，萬物複蘇，正式步入“紅入桃花嫩，青歸柳葉新”的仲春時節。

“驚蟄”古稱“啟蟄”，《夏小正》曰：正月啟蟄，言發蟄也。古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為“蟄”。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被震醒，人們便稱這天為“驚蟄”。

▶▶驚蟄·三候

我國古代驚蟄有三種物候特征，稱為“三候”：“一候桃始華；二候倉庚(黃鹂)鳴；三候鷹化為鸠。”意即桃花盛開、黃莺啼叫、燕子飛來的景象。

一候“桃始華”。桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始；紅入桃花嫩，青歸柳葉新，便引出千嬌百态。

二候“倉庚鳴”。倉庚為黃鹂，黃鹂最早感春陽之氣，嘤其鳴，求其友。

三候“鷹化為鸠”。古稱布谷鳥為鸠，春時因喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化。到秋天，鸠再化為鷹。

三候還對應着花信：一候桃花，二候杏花，三候薔薇。

▶▶驚蟄·節俗

●春耕

民諺說“過了驚蟄節，鋤頭不停歇”，驚蟄過後，我國大部分地區進入春耕季節，一年之計在于春，春日的辛勤耕耘是為了秋日的收獲，又是忙碌的時節，一切又是新的希望。

●吃梨

民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，“梨”諧音“離”，人們認為驚蟄吃梨，可讓蟲害遠離莊稼，可保全年的好收成。

●祭雷神

一年之計在于春，驚蟄的到來意味着春耕的開始，為了祈求風調雨順，人們崇奉驚蟄的節氣神“雷神”。過去在這一天，家家戶戶貼上雷神的招貼畫，擺上供品，或者去廟裡燃香祭拜。這也代表着對大自然的一種期待，不希望來年遭遇氣象災害。

▶▶驚蟄·養生

●穿衣應以捂為主

驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，大家在穿着上要注意保暖。

一些年輕的姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顔六色的裙裝，這種穿着其實對身體很不利，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不适。因此，此時節在穿着上還是要以“捂”為主。

●早睡早起去“春困”

春天萬物複蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

●心平氣和，慎動肝火

驚蟄時節，人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

因此，要注意避免過量飲酒、熬夜；随時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顔美容的作用。

此外，膳食搭配要科學合理，少食動物脂肪類食物，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如牛奶、水蘿蔔、油菜、山藥等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

●驚蟄後，宜疏肝理氣 做這些事情養肝護肝

（1）按時睡覺，不能熬夜。這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會産生很多廢物，肝髒有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。

（2）精神愉悅，心胸豁達。肝對全身氣血的運行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣郁結，疏洩不力，則容易出現郁郁寡歡、憂郁多思、唉聲歎氣、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛，疏洩太過，則氣血妄行，容易出現脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以，在《黃帝内經》曰:“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物複蘇，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

（3）助陽氣。肝在生發的時候，需要有陽氣相助，這個陽氣不僅是肝生發的動力，還是溫煦全身髒腑經脈的太陽，中醫認為“肝内寄相火”。所以，在春天氣溫穩定，有時比較濕冷，還需要保暖，尤其是老人和兒童，不能穿太單薄。有陽光的日子，多外出散步或者打打八段錦疏通經絡。

另外，專家還提醒，春季溫暖潮濕，細菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鮮溫熱的食物，以保護腸胃，避免感染，護肝養肝。

▶▶驚蟄·詩詞

《無題》

近代·魯迅

萬家墨面沒蒿萊，敢有歌吟動地哀。

心事浩茫連廣宇，于無聲處聽驚雷。

《有懷正仲還雁峰詩》

宋·舒嶽祥

松聲夜半如傾瀑，憶坐西齋共不眠。

一鼓輕雷驚蟄後，細篩微雨落梅天。

臨流欲渡還休笑，送客歸來始惘然。

掩卷有誰知此意，一窗新綠待啼鵑。

《蚊雷》

宋·趙時韶

朝來伏地悄無聲，入夜轟轟屋底鳴。

堪笑不能驚蟄戶，空将胡蝶夢魂驚。

春雷響，萬物長

一切蟄伏的美好正在醒來

願你春安，願你如意

願你不負春光，不負自己

（據新華網、人民網、央視網等綜合，圖片來源于視覺中國）

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